Od dwóch lat spędzam swoje wakacje w dużym mieście — Wrocławiu. Oczywiście udaje mi się wyjechać gdzieś na tydzień, jednak pozostałą część lata muszę przeżyć w swojej okolicy. Nie oznacza to jednak, że od rana do wieczora leżę do góry brzuchem, oglądam telewizję i obżeram się słodyczami. To właśnie miasta są przepełnione różnymi ośrodkami sportowymi,…
Silna psychika jest biegaczom potrzebna w takim samym stopniu, jak zdrowe nogi. Jedno bez drugiego stanowi jedynie połowę sukcesu, a biegacze, którzy poświęcają czas wyłącznie na trening fizyczny, nie skupiając się na sferze mentalnej, w znacznym stopniu utrudniają, lub wręcz uniemożliwiają sobie odniesienie sukcesu. Mając na uwadze znaczenie psychologii we współczesnym sporcie, jesteśmy w stanie…
Od kilku miesięcy tkwię na swojej redukcji. Za mną już 10 kilogramów, a przede mną — około 5. Początki odchudzania były trudne, a to wszystko przez to, że źle podchodziłam do swojej diety. Latami czytałam o dietach kapuścianych, niskokalorycznych i tej, teoretycznie najskuteczniejszej – MŻ, czyli „Mniej Żreć”. Wbrew powszechnym opiniom nie podziałała ona na mnie…
Chyba każdy mężczyzna woli mieć wyciętą kratę na brzuchu niż wielką kule. Jednak na chęciach często się kończy. Zaczynamy ćwiczyć jednak po miesiącu oczekujemy diametralnych efektów, jeżeli ich nie dostrzeżemy to zazwyczaj kończy się nasza przygoda ze sportem… i tak co roku. Przykładamy się do rozpisanej diety, poddajemy próbie silną wolę by nie podjadać, trzymać…
19.06.2016 roku w małej miejscowości Ćmińsk niedaleko Kielc odbył się III Bieg o tytuł Górala Świętokrzyskiego. Zawody kameralne w bardzo przyjemnej i rodzinnej atmosferze a do tego zorganizowane w celach charytatywnych. Zmagania na dwóch dystansach biegowych 13 i 21,5 km, oraz na jednym dystansie nordic walking – 11 km. Podjęłam walkę na najdłuższym dystansie. Start…
Planujesz spędzić wakacje nad morzem? Prawdopodobnie wiesz już, jak będą one wyglądać — codzienne wylegiwanie się na plaży, opalanie się na rozgrzanym piasku i błogie nic nierobienie od rana do wieczora. Tym razem może być jednak inaczej, bo to właśnie nad morzem najłatwiej jest spędzić aktywne wczasy. Co więc powinieneś robić podczas tych wolnych chwil?…
Marszobiegi to wspaniała forma aktywności fizycznej, z której mogą korzystać wszyscy, bez względu na stopień swojego przygotowania i kondycję. O ile trening biegowy wymaga określonych predyspozycji, dobrego zdrowia i parametrów fizycznych, o tyle marszobieg może uprawiać każdy. Wiele osób uważa, że marszobieg zarezerwowany jest wyłącznie dla osób, które mają problemy z bieganiem z powodu niewielkiej…
Trening A6W od wielu lat wzbudza skrajne opinie. Jedni go zachwalają, gdyż dzięki programowi uzyskali widocznie zarysowane mięśnie brzucha, a inny krytykują, ponieważ nie zdołali osiągnąć żadnych, zauważalnych zmian w swojej sylwetce. Zarówno pierwsza, jak i druga grupa osób ma w tym przypadku rację, gdyż A6W nie zadziała na każdego tak samo. Jakie są więc…
L-karnityna słynie z właściwości skutecznie spalających tłuszcz. Jest również środkiem anabolicznym. Odgrywa istotną rolę w procesie przemiany materii, ponieważ bierze udział w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondrii. Natomiast tam kwasy tłuszczowe ulegają „spaleniu” dzięki czemu wytwarzana jest energia niezbędna do funkcjonowania organizmu. Będąc osobą początkującą nie należy się obawiać, oraz traktować : L-karnityny jak środka…
Jeśli chcesz, aby bieganie dawało ci wyłącznie radość i satysfakcję, a coraz lepsze wyniki na trasie stanowiły powód do dumy, nie powinieneś dopuszczać do niekorzystnego zjawiska, jakim jest przetrenowanie. Jakie mogą być jego skutki i w jaki sposób sobie z nim radzić? Zapraszam do lektury. Przywykliśmy do myśli, że im więcej biegamy, tym lepiej. Poprawia…