Wszyscy czekamy na nie z utęsknieniem, a gdy się kończą wracamy do ciężkiej pracy. O czym mowa? Jasne, że chodzi o wakacje. U sportowców uprawiających sporty zespołowe, charakterystyczne jest to, że pomiędzy sezonami zawodnicy rozjeżdżają się na kilkutygodniowe urlopy. Lenistwo na plaży, zmiana diety oraz zmniejszona aktywność – wszystko to sprawia, że forma fizyczna nie…
Podczas ćwiczeń zwykle chcemy zmusić do wysiłku całe ciało. Każdy mięsień powinien wykonać pracę, by sylwetka nabrała ładnego wyglądu. Takie rezultaty gwarantują ćwiczenia z obciążeniem, jednakże nie każdy może sobie pozwolić na regularne odwiedzanie siłowni. Z pomocą przychodzi tutaj trening na specjalnych linach wykonywany w zawieszeniu, czyli trening TRX. Podczas niego osoba ćwicząca pracuje z…
Spełniam swoją obietnicę i przedstawiam wam moje dwie trasy biegowe z których korzystam i oczywiście polecam wam drodzy czytelnicy. Trasa nr 1: Perzów – Nieprosin (3 km) Trasa nr 1 doskonale sprawdza się w przypadku początkujących biegaczy – sam na niej zaczynałem. Jej podstawową zaletą jest to, że na całej długości jest płaska. Trzy kilometry szybkiego…
Rzadko zdarza się, że jest ktoś w 100% jednym z poniżej przedstawionych typów. Najczęściej stanowimy kombinację somatotypów w zmiennych proporcjach, gdzie przeważają cechy jednego lub dwóch. Pamiętajmy, że na wygląd naszej sylwetki wpływa wiele czynników: dieta, trening, styl życia, sen, geny. Genów już nie zmienimy, jednak nie jesteśmy skazani na bycie otyłym albo chudzielcem, ponieważ…
Jeszcze kilka lat temu futbol amerykański istniał w świadomości Polaków wyłącznie za sprawą filmów. Dziś jest to coraz bardziej znana dyscyplina w naszym kraju. Coraz częściej pojawia się na stadionach piłkarskich i potrafi przyciągnąć na trybuny tysiące osób, a liczba zarejestrowanych drużyn stale się powiększa. Obecnie Polska Liga Futbolu Amerykańskiego (PLFA) zrzesza blisko 80 drużyn,…
Klasyczny aerobik już dawno odszedł w niepamięć, bo bywa po prostu nudny i monotonny. Swoją popularność zyskały za to różne odmiany tego sportu, w tym właśnie Step Aerobik. To trening wykonywany na specjalnych platformach, polegający na poruszaniu się na podwyższonym stepie. Step Aerobik znalazł się na liście zajęć niemalże wszystkich klubów fitness, oraz siłowni. Szybko…
Złośliwi twierdzą, że trening obwodowy to zestaw ćwiczeń dla zabieganych i głodnych sukcesu, nastawionych na cel. Z jednej strony gwarantuje bardzo szybkie efekty, z drugiej w pewien sposób działa na podświadomość, zapewniając złudzenie, że wszystko robimy intensywniej, a czas nie wlecze się jak żółw – nie ma w nim miejsca na monotonię. Trening obwodowy, zwany…
Ćwiczenia w klubach fitness niestety nie zawsze bywają przyjemne. Siłownie są przecież obiektami sportowymi, z których równocześnie korzysta nawet kilkadziesiąt osób. To właśnie dlatego podczas treningów zaczynamy obserwować innych i zwracamy uwagę na pewne ich zachowania. Niektóre z nich bywają bardzo denerwujące, a mogą wręcz utrudniać nam wykonanie całego treningu. Przedstawiam wam listę takich zachowań,…
Kolarstwo to jedna z trzech triathlonowych dyscyplin. W zależności od dystansu zawodów mamy do pokonania od 20 do 421 km na rowerze. Dobór roweru zależy nie tylko od trasy zawodów, ale także od ich formuły. Rodzaj trasy rowerowej Etap rowerowy może prowadzić przez tereny górskie pozbawione asfaltowych dróg, za to obfitujące w strome podjazdy i…
Wszyscy nieustannie szukamy szybkich sposobów na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Zbliża się wiosna i lato, także w krótkim czasie chcemy zrzucić zbędne kilogramy, zbudować mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. Takie efekty gwarantuje (przynajmniej w teorii) program treningowy Insanity. Bez wątpienia jest to morderczy plan treningowy, który z każdego wyciśnie ostatnie krople potu. Jesteście przygotowani na taki wycisk?…