batony proteinowe

Test batonów energetycznych GO ON!

Baton energetyczny to jedna z najpopularniejszych przekąsek, które pomagają biegaczom, kolarzom i wszystkim tym, którzy uprawiają sporty wytrzymałościowe, utrzymywać właściwy poziom energii i siły niezbędnej do pokonywania kolejnych kilometrów. Postanowiłem przetestować batony proteinowe GO ON!, które znajdziecie w wielu sklepach spożywczych i podzielić się z Wami swoimi wrażeniami. Po co te batony? Dostarczenie do organizmu…

Bieg IT we Wrocławiu

Bieg IT we Wrocławiu

Trzecia edycja Biegu IT, organizowanego przez firmę IT Kontrakt oraz wrocławskie stowarzyszenie Pro-Run, odbyła się w niedzielę, 18 września we Wrocławiu. Na starcie stanęła rekordowa liczba 593 biegaczy – w tym także ja. Nie zraziła nas deszczowa pogoda oraz jesienny chłód. Liczącą niespełna 10 km trasę udało mi się pokonać w czasie 38 minut i…

moja redukcja cz. 4

Moja redukcja cz.4 – makroskładniki, śniadania białkowo-tłuszczowe, posiłki okołotreningowe

Samo liczenie kalorii często już nie wystarcza, bo liczy się również to, skąd bierzemy i pobieramy zjadane kalorie. Do wyboru mamy białka, tłuszcze i węglowodany —  makroskładniki mające dodać nam energii, pozwolić na budowę mięśni bądź palenie tkanki tłuszczowej. Skupię się dziś na redukcji, na której sama jestem, i opowiem Wam co nieco o moich…

Październikowe bieganie

Październikowe bieganie, czyli o czym pamiętać.

Mimo cieplejszych dni, jesień na dobre zadomowiła się w naszych kalendarzach, parkach, ogrodach i na termometrach. Dla biegaczy październik jest miesiącem szczególnym. Wspomnienia o lecie co prawda wciąż są świeże, jednak równie wielkimi krokami zbliża się sezon zimowy. I mimo, że temperatury nie spadły jeszcze drastycznie, to jest kilka rzeczy, o których biegacze w październiku…

problemy z napadami głodu

Moja redukcja cz.3 – napady głodu i ochota na słodycze

Moim największym problemem jest dieta — najważniejszy element redukcji. Uwielbiam za to ćwiczyć, dlatego na siłownię mogłabym chodzić codziennie i wylewać na niej siódme poty, dźwigając ciężary i biegając na bieżni. Sport towarzyszył mi od zawsze, ale słodycze, chipsy i pizza również, a to one są moją straszną zmorą. Ostatnio to przez nie moja redukcja…

Jak wrócić do formy

Jak wrócić do formy po wakacjach

Wakacje — czas wielkiego lenistwa, odpoczynku, rozrywek i spotkań z przyjaciółmi. Czas piękny, aczkolwiek bolesny dla wszelkich diet oraz ćwiczeń. Napisałam dla Was kilka artykułów o tym, jak trzymać w ryzach ciało (np. Wakacje w mieście) na wakacjach, a sama co zrobiłam? Zawaliłam na całej linii. Teoretycznie próbowałam jeść zdrowo i ćwiczyć, a potem przychodził weekend, znajomi…

plan ćwiczeń

Moja redukcja cz.2 – plan ćwiczeń, aeroby, siłownia, motywacja

Osobiście uważam, że można schudnąć, stosując samą dietę, jednak efekt nie będzie tak dobry, jak w przypadku połączenia diety z ćwiczeniami. Dla mnie treningi nie są już obowiązkiem i przymusem, bo stały się pasją, która wypełnia moje życie, dodaje mi energii i pozwala rzeźbić sylwetkę. Ćwiczenia pomagają także w odchudzaniu i niekoniecznie muszą to być…

Aktywne wakacje na wsi

Aktywne wakacje na wsi

Mieszkasz na wsi? Sądzisz zapewne, że w swojej okolicy nie możesz aktywnie i ciekawie spędzać wolnego czasu. Też tak uważałam, gdy co roku musiałam jakoś zapełniać sobie wolne chwile, nie dysponująć nowoczesnymi obiektami sportowymi, siłowniami i miejskimi atrakcjami. Osiemnaście lat mieszkałam na wsi, a dopiero teraz doceniłam jej uroki, piękno, panujące tam świeże powietrze i…

liczenie kalorii

Moja redukcja cz.1 – dieta i liczenie kalorii dla początkujących

Od kilku miesięcy tkwię na swojej redukcji. Za mną już 10 kilogramów, a przede mną — około 5. Początki odchudzania były trudne, a to wszystko przez to, że źle podchodziłam do swojej diety. Latami czytałam o dietach kapuścianych, niskokalorycznych i tej, teoretycznie najskuteczniejszej – MŻ, czyli “Mniej Żreć”. Wbrew powszechnym opiniom nie podziałała ona na mnie…

jak osiągnąć sześciopak

Wystarczą cztery kroki by osiągnąć sześciopak!!

Chyba każdy mężczyzna woli mieć wyciętą kratę na brzuchu niż wielką kule. Jednak na chęciach często się kończy. Zaczynamy ćwiczyć jednak po miesiącu oczekujemy diametralnych efektów, jeżeli ich nie dostrzeżemy to zazwyczaj kończy się nasza przygoda ze sportem… i tak co roku. Przykładamy się do rozpisanej diety, poddajemy próbie silną wolę by nie podjadać, trzymać…