Każdy z nas ma swoje ulubione trasy biegowe. Bez względu na to, czy przebiegnięte kilometry liczymy w tysiącach, czy może stawiamy pierwsze kroki w butach do biegania, szukamy w swojej okolicy miejsc, które obfitują w optymalne warunki do uprawiania sportu biegowego. Znalezienie idealnej trasy nie jest ani przesadnie łatwe, ani też zbyt trudne. Wszystko zależy…
Co jest fundamentem treningu? W zasadzie nie ma jednego, tych fundamentów jest kilka, są między innymi zależne od tego, czy chcemy ćwiczyć wyłącznie relaksacyjnie, czy też bardziej profesjonalnie. Jeśli to pierwsze, wiadomo, podstawą odpowiednia rozgrzewka (ona akurat ważna jest na każdym etapie i dla każdego), do tego, o czym już pamięta mniej osób, chociażby prawidłowy…
Połowa lutego, to najwyższy czas, aby zacząć przygotowywać się do biegowej wiosny. W tym roku pogoda zaskoczyła biegaczy całkiem przyjemnymi temperaturami w pierwszych tygodniach roku. Czy zatem możemy zacząć mówić już o wiośnie, która na dobre zadomowiła się na ścieżkach, w parkach i trasach biegowych? Warto pamiętać o kilku zasadach, które obowiązują podczas biegania w…
Triathlon to połączenie pływania, kolarstwa i biegania. Można spotkać się z opinią, że triathlonista to sportowiec, który nie rozumie, że jedna dyscyplina sportowa jest wystarczająco męcząca. Choć kto tylko spróbuje to poczuje, że potrójne zmęczenie to potrójna radość! Gdzie się to wszystko zaczęło? Pierwsze zawody na świecie odbyły się w USA w San Diego 25…
Kwestie żywienia są niezwykle ważne w przypadku każdego, kto uprawia jakikolwiek sport, bez względu na to czy zajmuje się tym amatorsko, czy wyczynowo. Wyrobienie w sobie odpowiednich nawyków żywieniowych staje się kluczem do sukcesu i ma ogromny wpływ na efekty naszych treningów. Bieganie jest o tyle wyjątkową formą aktywności fizycznej, że pozwala w naprawdę szybkim…
Wszystkie profesjonalne kluby piłkarskie opierają swoją działalność o pewną strukturę organizacyjną. Najważniejszą funkcję pełni w nich zwykle zarząd. Gdzieś poniżej w hierarchii znajdują się dyrektorzy sportowi, marketingowcy, trenerzy, masażyści, specjaliści od odnowy biologicznej oraz, co oczywiste – piłkarze. Na sukces drużyny pracuje więc cały sztab osób, których funkcjonowanie jest od siebie zależne. Mówiąc o strukturze…
„Atak sprzedaje bilety, obrona wygrywa mistrzostwa” – to stare koszykarskie porzekadło sprawdza się w sporcie chyba jak żadne inne. Odkąd interesuje się basketem, to nie przypominam sobie sytuacji, w których mistrzostwa zdobywały drużyny, które traciły dużo punktów, a potrafiły zdobyć jeszcze więcej. Raczej rzadkość. Jaki zatem jest wniosek? Kluczem do zdobywania tytułów jest obrona. Skutecznym…
Dziś nieco inaczej. Moją uwagę zwrócił fakt, który powtarza się często, w wielu biegowych ( i nie tylko) dyskusjach. Chodzi o regenerację, a w zasadzie jej brak. Błędne przeświadczenie, że tylko systematyczny, codzienny trening może doprowadzić do zakładanych efektów w postaci płaskiego brzucha, poprawienia rekordu życiowego czy udanego startu w maratonie, stało się przyczyną wielu…
Decydując się na ćwiczenia na siłowni, już na samym początku należy wybrać dla siebie odpowiedni plan treningowy. Dobiera się go do własnych możliwości czasowych, kondycji, formy i określonego celu sportowego. Rozmaite ćwiczenia siłowe wykonuje się z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała, maszyn lub hantli. Najczęściej można je jednak sklasyfikować do dwóch, odmiennych kategorii — splitów oraz…
Rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem, wielu z nas odczuwa pewne dolegliwości spowodowane zmianą dotychczasowego trybu życia. Jeśli do tej pory nie mieliśmy zbyt wiele ruchu, po rozpoczęciu treningów mogą pojawić się problemy. Szczególnie częsty i uciążliwy jest dla biegaczy ból kolan, który może mieć wiele źródeł i którego z całą pewnością lekceważyć nie wolno. Warto…