Połowa lutego, to najwyższy czas, aby zacząć przygotowywać się do biegowej wiosny. W tym roku pogoda zaskoczyła biegaczy całkiem przyjemnymi temperaturami w pierwszych tygodniach roku. Czy zatem możemy zacząć mówić już o wiośnie, która na dobre zadomowiła się na ścieżkach, w parkach i trasach biegowych? Warto pamiętać o kilku zasadach, które obowiązują podczas biegania w…
Kwestie żywienia są niezwykle ważne w przypadku każdego, kto uprawia jakikolwiek sport, bez względu na to czy zajmuje się tym amatorsko, czy wyczynowo. Wyrobienie w sobie odpowiednich nawyków żywieniowych staje się kluczem do sukcesu i ma ogromny wpływ na efekty naszych treningów. Bieganie jest o tyle wyjątkową formą aktywności fizycznej, że pozwala w naprawdę szybkim…
Dziś nieco inaczej. Moją uwagę zwrócił fakt, który powtarza się często, w wielu biegowych ( i nie tylko) dyskusjach. Chodzi o regenerację, a w zasadzie jej brak. Błędne przeświadczenie, że tylko systematyczny, codzienny trening może doprowadzić do zakładanych efektów w postaci płaskiego brzucha, poprawienia rekordu życiowego czy udanego startu w maratonie, stało się przyczyną wielu…
Rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem, wielu z nas odczuwa pewne dolegliwości spowodowane zmianą dotychczasowego trybu życia. Jeśli do tej pory nie mieliśmy zbyt wiele ruchu, po rozpoczęciu treningów mogą pojawić się problemy. Szczególnie częsty i uciążliwy jest dla biegaczy ból kolan, który może mieć wiele źródeł i którego z całą pewnością lekceważyć nie wolno. Warto…
Jesień i zima to okres, w którym wielu biegaczy zmuszonych jest biegać po zmroku. Przejście z czasu letniego na zimowy oznacza szybkie zachody słońca i konieczność wyjścia na trening wieczorową porą. Od listopada do marca w szczególny sposób powinniśmy zwrócić uwagę na kwestie odpowiedniej widoczności na trasie. Odblaski – niby niepozorne i często lekceważone przez…
Zdawałoby się, że rzeczy oczywiste nie podlegają dyskusji. Coś, co zostało wypracowane przez lata i jest poparte dowodami, zazwyczaj wielu z nas przyjmuje bez sprzecznie, nie doszukując się sensacji. Nic więc dziwnego, że kwestia dotycząca sposobu oddychania w trakcie biegu elektryzuje tak wiele osób, w tym samych biegaczy. A przecież zasada jest jasna i bezdyskusyjna:…
Bieganie jest modne. Zwłaszcza w ostatnich latach nie brakuje osób, które zakładają biegowe buty nie tylko z chęci zadbania o zdrowie czy atrakcyjną sylwetkę, ale także dlatego, że przynależność do wspólnoty biegaczy pozwala poczuć się częścią istotnej i naprawdę zauważalnej całości. Czy moda na bieganie, która podbija kolejne miasta i wioski w naszym kraju, a…
Porównywanie swoich wyników biegowych to nieodłączna część treningu. Nawet jeśli rezultaty na poziomie mistrzów olimpijskich są poza naszym zasięgiem, to ambicja biegacza i jego naturalna wola walki podświadomie skłaniają nas ku klasyfikacjom i zastanawianiu się, czy nasze wyniki zaliczają się do słabych, przeciętnych czy dobrych. Na początku warto zaznaczyć, że rolą tego tekstu nie jest…
Wielu biegaczy swoje treningi rozpoczyna wiosną, a kończy jesienią. Zima jest dla nich okresem martwym, z różnych przyczyn. A to zbyt niska temperatura, a to padający śnieg, w końcu szybki zmierzch, który sprawia, że bieganie po zmroku staje się niebezpieczne. Oczywiście – powodów jest wiele i z całą pewnością należy uznawać je za poważne. Jednak…
Bieganie jest dobre na wszystko. Bez dwóch zdań jest to forma wysiłku fizycznego, która może być receptą na wiele problemów, wystarczy wśród nich wymienić: walkę z otyłością, poprawę słabej odporności czy wypracowywanie swojego charakteru. Ilu biegaczy, tyle opinii, z całą pewnością każdy z nas mógłby długo opowiadać, co bieganie zmieniło w jego życiu. Warto jednak…