Step Aerobik to trening polegający na wchodzeniu i schodzeniu z podwyższonej platformy w specyficzny sposób. Pozornie ćwiczenia wyglądają na banalnie proste i mało intensywne, co zniechęca wiele osób do aktywności na stepie. Jak jednak wiadomo, pozory często mylą i tak też jest ze Step Aerobikiem. To trening, który zapewnia wspaniałe korzyści zarówno sportowe, jak i…
Na początku powinniśmy ustalić konkretny, mierzalny i realny do wykonania cel. Zrozumiałym jest fakt, że ludzie idą na siłownię, aby poprawić kondycję, zredukować tkankę tłuszczową, poprawić siłę bądź spędzić czas dla dobrego samopoczucia. Jednak nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej oraz spalać tkankę tłuszczową. Dlatego ważne jest ustalenie czego faktycznie chcemy i który z…
Dziesięć kilometrów to najpopularniejszy dystans wśród biegaczy. Jest idealny zarówno dla tych, którzy zaczynają swoją przygodę z bieganiem, jak i dla tych, którzy pragną urozmaicić swój trening i chcą wzmocnić swoją dynamikę. O zaletach biegania tego dystansu można mówić długo, a lista zalet zwiększała się będzie proporcjonalnie do ilości rozmówców – każdy z nich doda coś…
Wszyscy czekamy na nie z utęsknieniem, a gdy się kończą wracamy do ciężkiej pracy. O czym mowa? Jasne, że chodzi o wakacje. U sportowców uprawiających sporty zespołowe, charakterystyczne jest to, że pomiędzy sezonami zawodnicy rozjeżdżają się na kilkutygodniowe urlopy. Lenistwo na plaży, zmiana diety oraz zmniejszona aktywność – wszystko to sprawia, że forma fizyczna nie…
Podczas ćwiczeń zwykle chcemy zmusić do wysiłku całe ciało. Każdy mięsień powinien wykonać pracę, by sylwetka nabrała ładnego wyglądu. Takie rezultaty gwarantują ćwiczenia z obciążeniem, jednakże nie każdy może sobie pozwolić na regularne odwiedzanie siłowni. Z pomocą przychodzi tutaj trening na specjalnych linach wykonywany w zawieszeniu, czyli trening TRX. Podczas niego osoba ćwicząca pracuje z…
Rzadko zdarza się, że jest ktoś w 100% jednym z poniżej przedstawionych typów. Najczęściej stanowimy kombinację somatotypów w zmiennych proporcjach, gdzie przeważają cechy jednego lub dwóch. Pamiętajmy, że na wygląd naszej sylwetki wpływa wiele czynników: dieta, trening, styl życia, sen, geny. Genów już nie zmienimy, jednak nie jesteśmy skazani na bycie otyłym albo chudzielcem, ponieważ…
Klasyczny aerobik już dawno odszedł w niepamięć, bo bywa po prostu nudny i monotonny. Swoją popularność zyskały za to różne odmiany tego sportu, w tym właśnie Step Aerobik. To trening wykonywany na specjalnych platformach, polegający na poruszaniu się na podwyższonym stepie. Step Aerobik znalazł się na liście zajęć niemalże wszystkich klubów fitness, oraz siłowni. Szybko…
Złośliwi twierdzą, że trening obwodowy to zestaw ćwiczeń dla zabieganych i głodnych sukcesu, nastawionych na cel. Z jednej strony gwarantuje bardzo szybkie efekty, z drugiej w pewien sposób działa na podświadomość, zapewniając złudzenie, że wszystko robimy intensywniej, a czas nie wlecze się jak żółw – nie ma w nim miejsca na monotonię. Trening obwodowy, zwany…
Ćwiczenia w klubach fitness niestety nie zawsze bywają przyjemne. Siłownie są przecież obiektami sportowymi, z których równocześnie korzysta nawet kilkadziesiąt osób. To właśnie dlatego podczas treningów zaczynamy obserwować innych i zwracamy uwagę na pewne ich zachowania. Niektóre z nich bywają bardzo denerwujące, a mogą wręcz utrudniać nam wykonanie całego treningu. Przedstawiam wam listę takich zachowań,…
Kilkanaście lat temu nikt nie słyszał o czymś takim jak jagody goji, chia czy noni. Teraz nie tylko oferują je dziesiątki sklepów internetowych i specjalistyczne sklepy ze zdrową żywnością, ale nawet co lepiej zaopatrzone supermarkety. Produkty te zyskały ogólne miano superfoods (do tej kategorii zalicza się też mniej egzotyczny jarmuż, rokitnik, kiełki zbóż i roślin…