Opaski treningowe od kilku lat powoli stają się nieodłącznym atrybutem sportowców i osób pragnących po prostu poprawić swą formę i wygląd. To urządzenia przypominające wyglądem bransoletki, obecnie najczęściej kompatybilne ze smartfonami, potrafiące monitorować i jasno przekazywać informacje na temat naszej aktywności. Jedną z nich jest opaska Garmin Vivosmart HR, prezentująca możliwości o krok dalsze niż…
Klasyczny aerobik, joga, czy pilates mogą szybko się znudzić. To właśnie przez monotonię najczęściej rezygnujemy z ćwiczeń, dlatego należałoby ją przełamać. Można to zrobić za pomocą hula hoop — niewielkiego kółka, znanego nam wszystkim z czasów dzieciństwa. W młodym wieku wielokrotnie z niego korzystaliśmy, na zajęciach WF-u lub podczas dziecięcych zawodów sportowych. Warto więc powrócić…
Mimo regularnych treningów wiele osób zastanawia się gdzie popełnia błąd, że aż tak wolno redukuje tkankę tłuszczową. Jedną z przyczyn może być wolny metabolizm. Co prawda każdego rodzaju aktywność fizyczna już w jakimś stopniu wpływa na jego polepszenie, jednak jest to pojęcie względne. W takim razie, czym tak naprawdę jest metabolizm? Jest to szereg reakcji…
Magnez jest jednym z najbardziej istotnych pierwiastków dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, a w przypadku osób, które uprawiają aktywność fizyczną ma on znaczenie kluczowe. Odpowiednia ilość magnezu zapewnia prawidłową przemianę materii, białek i kwasów nukleinowych. Sprawia, że nasze serce pracuje prawidłowo, a poziom cholesterolu utrzymuje się na właściwym poziomie. Biegaczy zapewne najbardziej zainteresuje zbawienny wpływ…
O Ewie Chodakowskiej wciąż jest bardzo głośno. Kobiety uznają ją za najlepszą instruktorkę fitness, która motywuje, pomaga schudnąć, a jej ćwiczenia doskonale rzeźbią sylwetkę. Cały „szum” wokół trenerki rozpoczął się od niepozornego „Skalpela” – pierwszego i wciąż najpopularniejszego treningu Chodakowskiej. W teorii ma on gwarantować całkowitą metamorfozę, czyli szczupłą, wyrzeźbioną sylwetkę. Czy tak jednak jest…
Wielu znakomitych trenerów pytanych o najlepszy trening na pośladki (a zarazem na uda, te dwie rzeczy idą w parze), odpowiada wprost: przysiady. Są one zalecane zarówno początkującym, jak i czynnym sportowcom – zwiększają dynamikę, siłę, wytrzymałość, przyspieszają metabolizm, poprawiają pracę serca. Wbrew temu, co można by sądzić, dobrze wykonany przysiad to nie każdy przysiad –…
W ostatnich latach taśmy TRX zyskały sporą popularność. Można z nich skorzystać w większości klubów fitness lub kupić własny sprzęt i ćwiczyć w swoim zaciszu domowym bądź na świeżym powietrzu. Często spotykam się jednak z przekonaniem, że TRX należy do tych „lżejszych” treningów, także nie gwarantuje zbyt dobrych rezultatów. Skupmy się jednak na początku na…
W celu urozmaicenia treningu możemy skorzystać z różnych metod treningowych. W tym artykule chciałem skupić się na jednej z nich, czyli drop setach. Drop sety to system polegający na stopniowym zmniejszaniu obciążenia, podczas wykonywania ostatniej serii ćwiczenia. Jest to bardzo męczący system, dlatego też nie wykonujemy go we wszystkich seriach realizowanego ćwiczenia. Najzwyczajniej nie bylibyśmy…
W naszej świadomości ukształtował się stereotyp biegacza – człowieka szczupłego, umięśnionego, z doskonałą kondycją fizyczną. Tak zazwyczaj wyobrażamy sobie osoby, które trenują bieganie. Owszem – sport ten sprzyja osiągnięciu szczupłej sylwetki, a w niektórych przypadkach potrafi wręcz zdziałać cuda. Jeśli jednak do wymarzonej postury sporo nam brakuje, a widok wysportowanych biegaczy często staje się źródłem…
Wzmacnianie mięśni brzucha jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia oraz figury. To właśnie mięśnie tej partii stabilizują ciało i pomagają zachować równowagę oraz prawidłową postawę. Równoważą mięśnie grzbietu, które wyginają tułów do tyłu i pozwalają na uzyskanie wyprostowanej sylwetki. Jeśli są mocne i silne, umożliwiają wykonanie skomplikowanych ćwiczeń siłowych i ułatwiają treningi. Warto więc nad…