Wielu biegaczy swoje treningi rozpoczyna wiosną, a kończy jesienią. Zima jest dla nich okresem martwym, z różnych przyczyn. A to zbyt niska temperatura, a to padający śnieg, w końcu szybki zmierzch, który sprawia, że bieganie po zmroku staje się niebezpieczne. Oczywiście – powodów jest wiele i z całą pewnością należy uznawać je za poważne. Jednak…
Bieganie jest dobre na wszystko. Bez dwóch zdań jest to forma wysiłku fizycznego, która może być receptą na wiele problemów, wystarczy wśród nich wymienić: walkę z otyłością, poprawę słabej odporności czy wypracowywanie swojego charakteru. Ilu biegaczy, tyle opinii, z całą pewnością każdy z nas mógłby długo opowiadać, co bieganie zmieniło w jego życiu. Warto jednak…
W natłoku codziennych zajęć często twierdzimy, że nie mamy czasu na to, czy na tamto. Niektórym wydaje się też, że doba ma za mało godzin. Często jest to wymówka dla kupowania dań instant (w końcu nie mamy czasu na samodzielne przygotowanie posiłków), czy odkładania w czasie momentu, w którym zaczniemy wykazywać jakąkolwiek aktywność fizyczną. Dobra…
Chcesz zbudować wyrzeźbioną, umięśnioną sylwetkę i w tym celu zapisujesz się na siłownię. Przed pierwszym dniem ćwiczeń zastanawiasz się, jak masz się zachowywać, co ze sobą zabrać i jak trenować. Obawy przed nowym miejscem utrudniają ci aklimatyzację. Być może nawet rezygnujesz ze swojego karnetu, aby nie nastawiać się na stresujące sytuacje. Znana historia? Sama miałam…
Powszechnie uważa się, że treningi na siłowni biegaczom do niczego nie są potrzebne. Tzw. 'napakowana’ sylwetka nie dość, że znacznie utrudnia płynne ruchy wykonywane podczas biegu, to na dodatek obfita masa mięśniowa powoduje, że traci na tym nasza szybkość. A przecież bieganie trenujemy po to, aby poprawiać szybkość, kondycję i wytrzymałość, prawda? Oczywiście, że tak.…
Siłownie mogą być różne – dawna podniszczona szkolna sala lub klimatyzowany lokal w luksusowym apartamentowcu. Podobnie i różna jest klientela – łysi napakowani panowie w tatuażach lub… księżna Kate. Tą ostatnią można było jeszcze niedawno regularnie spotkać w The Harbour Club w londyńskim The Chelsea Harbour Hotel. Złośliwi twierdzą, że wyjątkowo dużo czasu spędzała tam…
W codziennym natłoku zajęć większość z nas znajduje jednak czas na filiżankę kawy czy herbaty – lubimy ich smak, zapach i chwilę odprężenia jakie dają. Przygotowując swój ulubiony ciepły napój, możemy go popijać przez kilka, czy kilkanaście minut przedłużając chwilę relaksu bądź, też uprzyjemnić sobie wykonywaną pracę. Taką przerwę można również wykorzystać na wypicie… ziółek.…
Najlepsza dieta nie da spodziewanych efektów, jeśli nie zostanie poparta wysiłkiem fizycznym. To prawda stara jak świat, tym bardziej zaskakujące jest, że tak wiele osób, które pragną zawalczyć z dodatkowymi kilogramami, bagatelizuje tę zasadę. W efekcie, albo koncentrują się one wyłącznie na diecie, lekceważąc wysiłek fizyczny, albo odwrotnie – trenują ponad normę, jednocześnie kultywując swoje…
Okres jesienno – zimowy to z reguły czas, w którym zwiększa się ryzyko zachorowań na grypę i przeziębienie. Jeśli mamy osłabiony system odpornościowy z łatwością złapiemy infekcję w sklepie, czy w autobusie. Często się również choruje całymi rodzinami, kiedy jeden z domowników przyniesie z przedszkola, czy z pracy katar lub kaszel, który może się później zmienić…
Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta pozwala cieszyć się zdrowiem i wspaniałym samopoczuciem. Jeśli dodamy do tego ruch, możemy liczyć na wymarzoną sylwetkę. Planując swoje posiłki przede wszystkim należy je urozmaicać, aby nie jadać codziennie tego samego. W ten sposób dostarczamy sobie więcej różnorodnych witamin i minerałów, zmniejszając prawdopodobieństwo powstania niedoborów niektórych z nich. Niektóre produkty wyróżniają…