Jestem mamą. Jestem sobą i jestem szczęśliwa. Wiem, że się powtarzam, gdyż ile razy to ja czytałam, że bądź piękna, że od zaraz, że szczupła i uśmiechnięta – już teraz, mało tego – natychmiast! Miej 25 lat (mimo iż stuknęło 36, a w głowie nadal „siber” tyle że taki pozytywny siber 😉 ) Nawtykają człowiekowi tak,…
Osobiście uważam, że można schudnąć, stosując samą dietę, jednak efekt nie będzie tak dobry, jak w przypadku połączenia diety z ćwiczeniami. Dla mnie treningi nie są już obowiązkiem i przymusem, bo stały się pasją, która wypełnia moje życie, dodaje mi energii i pozwala rzeźbić sylwetkę. Ćwiczenia pomagają także w odchudzaniu i niekoniecznie muszą to być…
Planujesz spędzić wakacje nad morzem? Prawdopodobnie wiesz już, jak będą one wyglądać — codzienne wylegiwanie się na plaży, opalanie się na rozgrzanym piasku i błogie nic nierobienie od rana do wieczora. Tym razem może być jednak inaczej, bo to właśnie nad morzem najłatwiej jest spędzić aktywne wczasy. Co więc powinieneś robić podczas tych wolnych chwil?…
Bieganie, tak jak każdy inny sport, nie jest pozbawione ryzyka. Liczne kontuzje i urazy, wynikające z wielu przyczyn, takich jak przetrenowanie, zbyt szybki powrót po niedoleczonych dolegliwościach czy kwestie związane z naszą budową, stanowią bolesną biegową codzienność. Jakie urazy najczęściej przytrafiają się biegaczom? Co robić, aby ich unikać? Jak powinna przebiegać rekonwalescencja? Zapraszam do zapoznania…
L-karnityna słynie z właściwości skutecznie spalających tłuszcz. Jest również środkiem anabolicznym. Odgrywa istotną rolę w procesie przemiany materii, ponieważ bierze udział w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondrii. Natomiast tam kwasy tłuszczowe ulegają „spaleniu” dzięki czemu wytwarzana jest energia niezbędna do funkcjonowania organizmu. Będąc osobą początkującą nie należy się obawiać, oraz traktować : L-karnityny jak środka…
Jeśli chcesz, aby bieganie dawało ci wyłącznie radość i satysfakcję, a coraz lepsze wyniki na trasie stanowiły powód do dumy, nie powinieneś dopuszczać do niekorzystnego zjawiska, jakim jest przetrenowanie. Jakie mogą być jego skutki i w jaki sposób sobie z nim radzić? Zapraszam do lektury. Przywykliśmy do myśli, że im więcej biegamy, tym lepiej. Poprawia…
Biegać można wszędzie. Błędem jest jednak zakładanie, że bieganie bez względu na rodzaj trasy, ukształtowanie terenu czy stopień trudności, zawsze będzie miało takie same skutki dla naszego organizmu. Tak jak trening interwałowy ma odpowiedni wpływ na naszą formę i kondycję, tak również rodzaj nawierzchni nie pozostaje bez znaczenia. Co łączy bieganie po płaskim terenie, bieżni,…
Mierzy kilkanaście centymetrów długości, ale znaczenie jakie odgrywa w trakcie biegu jest nie do przecenienia. Na treningu poddawane jest przeciążeniom kilkakrotnie większym niż masa ciała biegacza, ale to właśnie dzięki jego prawidłowemu funkcjonowaniu możemy trenować, odnosić sukcesy, poprawiać rekordy życiowe i cieszyć się radością jaka płynie z biegania. O czym mowa? Oczywiście o ścięgnie Achillesa…
Wyprodukowane zostało w Stanach Zjednoczonych, dlatego z amerykańskim domem jest najczęściej kojarzone. Pod koniec XIX wieku jeden z tamtejszych lekarzy, szukając alternatywnych źródeł białka, wynalazł recepturę masła, które bardzo szybko zyskało wprost rzesze fanów. Recepturę udoskonalano przez lata, ale w dalszym ciągu jest banalna: Obecnie masło orzechowe powinno składać się z orzeszków arachidowych, odrobiny…
Półmaraton to jeden z najpopularniejszych dystansów wśród biegaczy, o czym można przekonać się, przeglądając relacje z największych polskich i zagranicznych biegów na dystansie 21 kilometrów z „hakiem”. Bieg na tym odcinku wymaga profesjonalnego przygotowania, dlatego zazwyczaj start poprzedzony jest co najmniej kilkutygodniowym treningiem, podczas którego pracujemy nad wydolnością, dynamiką i szybkością. Jednak, aby przebiec półmaraton…