Decydując się na ćwiczenia na siłowni, już na samym początku należy wybrać dla siebie odpowiedni plan treningowy. Dobiera się go do własnych możliwości czasowych, kondycji, formy i określonego celu sportowego. Rozmaite ćwiczenia siłowe wykonuje się z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała, maszyn lub hantli. Najczęściej można je jednak sklasyfikować do dwóch, odmiennych kategorii — splitów oraz…
Rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem, wielu z nas odczuwa pewne dolegliwości spowodowane zmianą dotychczasowego trybu życia. Jeśli do tej pory nie mieliśmy zbyt wiele ruchu, po rozpoczęciu treningów mogą pojawić się problemy. Szczególnie częsty i uciążliwy jest dla biegaczy ból kolan, który może mieć wiele źródeł i którego z całą pewnością lekceważyć nie wolno. Warto…
Przez cały miniony tydzień znajomy, występujący w drugoligowej drużynie siatkarskiej namawiał mnie, abym przyszedł na najbliższy mecz. Zapewniał mnie, że się nie będę nudził. Przyznam, że początkowo byłem sceptycznie nastawiony do tej propozycji, choć po ostatnich meczach naszej kadry zdecydowałem się przyjąć zaproszenie. Siatkówkę do tej pory oglądałem tylko przed telewizorem i to dość sporadycznie…
Porównywanie swoich wyników biegowych to nieodłączna część treningu. Nawet jeśli rezultaty na poziomie mistrzów olimpijskich są poza naszym zasięgiem, to ambicja biegacza i jego naturalna wola walki podświadomie skłaniają nas ku klasyfikacjom i zastanawianiu się, czy nasze wyniki zaliczają się do słabych, przeciętnych czy dobrych. Na początku warto zaznaczyć, że rolą tego tekstu nie jest…
W 1915 roku w Szczypiornie, małej wsi pod Kaliszem (dziś to jedna z dzielnic tego miasta), utworzono obóz dla internowanych. Przewinęli się przez niego jeńcy niemieccy, ukraińscy, rosyjscy, angielscy, francuscy, a przede wszystkim żołnierze Legionów Polskich. Ci ostatni, na przełomie lat 1917/18, aby zabić nudę, zaczęli rozgrywać mecze szmacianą piłką, stosując mniej więcej zasady gry…
Wstyd, blamaż, niedowierzanie, dramat – to tylko kilka słów, którymi można opisać to, co wydarzyło się w meczu Polaków z Chorwacją na Mistrzostwach Europy. Meczu o wszystko, w którym mogliśmy przegrać nawet trzema bramkami, aby osiągnąć upragniony cel – półfinał ME. Po świetnej pierwszej rundzie raczej nikt sobie nie wyobrażał, że turniej rozgrywany w naszym…
Bieganie jest dobre na wszystko. Bez dwóch zdań jest to forma wysiłku fizycznego, która może być receptą na wiele problemów, wystarczy wśród nich wymienić: walkę z otyłością, poprawę słabej odporności czy wypracowywanie swojego charakteru. Ilu biegaczy, tyle opinii, z całą pewnością każdy z nas mógłby długo opowiadać, co bieganie zmieniło w jego życiu. Warto jednak…
Dbałość o poziom płynów w naszym organizmie dla każdego biegacza ma znaczenie priorytetowe i nie wolno go lekceważyć. Jednak dla naszego ciała równie wielkie znaczenie jak to co pijemy, ma ilość i częstotliwość dostarczanych do organizmu płynów. Woda czy izotoniki? A może jedno i drugie? Co, kiedy i w jakich ilościach pić, aby nie odwodnić…
Najlepsza dieta nie da spodziewanych efektów, jeśli nie zostanie poparta wysiłkiem fizycznym. To prawda stara jak świat, tym bardziej zaskakujące jest, że tak wiele osób, które pragną zawalczyć z dodatkowymi kilogramami, bagatelizuje tę zasadę. W efekcie, albo koncentrują się one wyłącznie na diecie, lekceważąc wysiłek fizyczny, albo odwrotnie – trenują ponad normę, jednocześnie kultywując swoje…
Powodem napisania tego tekstu jest trwające obecnie okienko transferowe i zmiany jakie dokonują się w futbolu europejskim. Media co rusz spekulują gdzie i za jaką kwotę zostaną sprzedani konkretni piłkarze. W ostatnich latach polską ligę opuściło wielu obiecujących piłkarzy, którzy już jako juniorzy lub po kilkudziesięciu dobrych meczach decydowali się na wyjazd za granicę. Istnieje…