Mierzy kilkanaście centymetrów długości, ale znaczenie jakie odgrywa w trakcie biegu jest nie do przecenienia. Na treningu poddawane jest przeciążeniom kilkakrotnie większym niż masa ciała biegacza, ale to właśnie dzięki jego prawidłowemu funkcjonowaniu możemy trenować, odnosić sukcesy, poprawiać rekordy życiowe i cieszyć się radością jaka płynie z biegania. O czym mowa? Oczywiście o ścięgnie Achillesa…
Kto by pomyślał, że ja, wcześniej największa miłośniczka Ewy Chodakowskiej, zacznę dźwigać ciężary, obliczać zawartość białka w posiłku i kontrolować swój progres. Dawniej wydawało mi się to śmieszne i uznawałam siłownię za miejsce, do którego chodzą wyłącznie napakowani faceci. To oni mogą podnosić ogromne sztangi, pocić się, a nam, kobietom pozostaje jedynie ćwiczyć na macie…
Bieganie tym różni się od innych dyscyplin, że jest jednym z niewielu sportów, w których całkowity amator ma możliwość rywalizowania na tej samej trasie, podczas tego samego biegu, z profesjonalistami, którzy swoje rekordy życiowe lokują w okolicach rekordów świata. Nie wierzycie? Wystarczy sprawdzić listę startową dowolnego maratonu lub półmaratonu organizowanego w którymkolwiek z polskich miast.…
Wysoki wyskok, to jedna z najbardziej pożądanych zdolności w sporcie, w szczególności w siatkówce. Chyba każdy początkujący siatkarz, siatkarka marzy o tym, aby mieć zasięg, który pozwoli mu kończyć ataki z „trzeciego piętra” i blokować ataki rywali na wysokim pułapie. Jeśli zaliczasz się do tej grupy to koniecznie przeczytaj ten tekst. Znajdziesz w nim 10…
Rodzajów aktywności fizycznej i sportów jest od groma i wciąż powstają nowe, dlatego osoby początkujące mogą łatwo pogubić się w tym nadmiarze możliwości. Ważne jest jednak to, aby na samym początku jasno określić swój cel główny. Zastanów się, czy chcesz schudnąć, wyrzeźbić ciało, czy może je ujędrnić, a dopiero później przejdź do planowania treningu. Tylko…
Połowa maja, niedziela, wspaniała pięciokilometrowa trasa, w całości położona w otoczeniu pięknej przyrody, na skraju lasu. Czy można chcieć czegoś więcej? Blisko 140 osób, które wystartowały w I edycji Biegu o Kłodę chciało tylko jednego – przebiec dystans i wziąć udział w świetnym przedsięwzięciu, które – jak na organizowane po raz pierwszy – udało się…
Chyba każda kobieta marzy o pięknych, krągłych i jędrnych pośladkach. To one pobudzają wyobraźnię wszystkich mężczyzn, dodają kobiecości i poprawiają wygląd całej sylwetki. By osiągnąć taki efekt, wystarczy zbudować mięśnie pośladków, a później je wyrzeźbić. Trening najlepiej powtarzać dwa razy w tygodniu, aby zauważyć pozytywne zmiany w swojej figurze. Dzięki niemu każda kobieta może pochwalić…
Piłka nożna jest sportem zespołowym. Należy jednak pamiętać, że w skład drużyny wchodzi 11 zawodników. Aby odnosić sukces, każdy z nich musi być przygotowany i odpowiednio wykonywać swoje zadania. Wobec tego trening piłkarski dzieli się na grupowy, gdzie trenowane są określone schematy i zagrywki całej drużyny, a także indywidualny, gdzie szlifowana jest forma poszczególnego zawodnika.…
Triathlon to niezwykle wszechstronny i trudny sport, który wymaga od osób uprawiających go doskonałej kondycji, koordynacji ruchowej i ponadprzeciętnej sprawności. Równocześnie, jest on doskonałą formą treningu ogólnorozwojowego, gdyż angażuje i pomaga rozwijać wszystkie partie mięśni naszego ciała. Z punktu widzenia osób trenujących bieganie, to właśnie ten element ma znaczenie największe, a rola biegu w triathlonie…
Kulturystykę dzieli się powszechnie na 3 kategorie: klasyczną (obowiązują w niej kategorie zarówno wzrostowe, jak i wagowe), ekstremalną (obowiązują kategorie wagowe, celem jest uzyskanie maksymalnej masy mięśniowej, jej najsłynniejszym przedstawicielem jest z pewnością Arnold Schwarzenegger) oraz najmniej popularną, choć trend ten się zmienia, naturalną. Kulturystyka naturalna równa się całkowitemu zakazowi zażywania niedozwolonych środków dopingujących: steroidów…