Po ostatnich meczach reprezentacji Polski w piłce ręcznej nie sposób o nich nie napisać. Trzy mecze i komplet zwycięstw dały naszym szczypiornistom awans do kolejnej fazy turnieju z czterema punktami. Już po piątkowym meczu z reprezentacją Serbii, który podopieczni Michaela Bieglera wygrali jedną bramką, jedno było pewne – to będzie niezwykle emocjonujący turniej. Drugi mecz,…
Obecna wersja piłki ręcznej jest 7-osobowa, choć jeszcze nie tak dawno popularniejsza była wersja 11-osobowa, a potem przez dość długi czas obie istniały równolegle i w obu rozgrywano osobne mistrzostwa. Dzisiejszy skład to bramkarz, obrotowy, skrzydłowi (2) i rozgrywający (3). Może się jednak zdarzyć, sytuację taką dopuszczają przepisy, że… na boisko wyjdzie tylko piątka zawodników…
Większość zawodowych sportowców wcześniej czy później przekonuje się, że psychologia w sporcie ma spore znaczenie, szczególnie w sportach drużynowych. Są to dyscypliny, w których każdy gracz stanowi część zespołu i wraz z pozostałymi zawodnikami jest odpowiedzialny za sukces. To właśnie ta odpowiedzialność za całą drużynę jest przyczyną nadmiernych obciążeń psychicznych zawodników. Istotnym czynnikiem będzie zatem…
Każdy początkujący biegacz zna to uczucie doskonale. Jak to się stało, że po wczorajszym, kapitalnym biegu, kiedy wszystko w naszym organizmie funkcjonowało niczym w szwajcarskim zegarku, nagle dzisiaj każdy krok sprawia nam ból mięśni porównywalny z uderzaniem młotkiem po udach czy łydkach? Czy to oznaka, że powinniśmy dać sobie spokój z bieganiem? Absolutnie nie! To…
Urozmaicenie treningu biegowego to bardzo przydatny zabieg dla każdego biegacza, a tym, którym zależy na poprawianiu swoich rekordów życiowych, jest to wręcz niezbędne. Za najpopularniejszą formę wariacji treningowej uznawany jest trening interwałowy, polegający na regularnych, powtarzalnych zmianach rytmu biegowego. Kiedy należy go stosować? Jak prawidłowo go wykonywać? Wreszcie – jakie efekty daje bieganie interwałów? O…
Ćwiczeń rozciągających jest naprawdę sporo, zaś kombinacje i wybór tych, które nam odpowiadają, zależy głównie od nas. I tu ważna uwaga – nie ma reguły, co do efektywności tego samego ćwiczenia u dwóch różnych osób – każdy z nas inaczej reaguje na pewne bodźce. Popularnym ćwiczeniem rozciągającym, angażującym mięsień czworogłowy jest przyciąganie pięty do pośladka.…
Czy od biegania można się uzależnić? Na pierwszy rzut oka pytanie wydaje się mało poważne, wszak uzależnienia kojarzą nam się raczej z używkami takimi jak alkohol, papierosy, narkotyki czy internet. O ile te szkodliwe rodzaje uzależnień są przedmiotem debaty publicznej i pojawiają się w kampaniach społecznych, o tyle o biegowym uzależnieniu raczej się nie mówi.…
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów uprawianych przez Polaków. Zwłaszcza w ostatnich latach drogi, chodniki, ścieżki i alejki zapełniły się ogromną liczbą biegaczy, których spotkać możemy właściwie o każdej porze dnia i nocy. Wielu początkujących biegaczy zadaje sobie pytanie, czy bardziej efektywne jest bieganie wczesnym rankiem, czy wieczorem? Istnieje wiele teorii na ten temat, warto…
Ilu biegaczy, tyle szkół i poglądów. Jedni uważają, że nie ma nic lepszego niż samotny trening we własnym rytmie, z ulubioną muzyką w uszach, inni zaś nie wyobrażają sobie treningu bez partnera, z którym można porozmawiać i wzajemnie wspierać się na trasie. Jedno i drugie rozwiązanie ma swoje zalety i wady, warto się z nimi…
Kryzys to pojęcie, które powinien znać każdy, kto ma do czynienia z treningiem biegowym. Nie ma znaczenia czy trenujesz sprinty, biegi średnie, czy biegasz maratony. Każdy z nas może w pewnym momencie poczuć brak ochoty do biegania i zniechęcenie. Co ciekawe – przychodzą one w najróżniejszych momentach naszej biegowej przygody. Warto poznać przyczyny takiego stanu…