Ćwiczenia w klubach fitness niestety nie zawsze bywają przyjemne. Siłownie są przecież obiektami sportowymi, z których równocześnie korzysta nawet kilkadziesiąt osób. To właśnie dlatego podczas treningów zaczynamy obserwować innych i zwracamy uwagę na pewne ich zachowania. Niektóre z nich bywają bardzo denerwujące, a mogą wręcz utrudniać nam wykonanie całego treningu. Przedstawiam wam listę takich zachowań,…
Kolarstwo to jedna z trzech triathlonowych dyscyplin. W zależności od dystansu zawodów mamy do pokonania od 20 do 421 km na rowerze. Dobór roweru zależy nie tylko od trasy zawodów, ale także od ich formuły. Rodzaj trasy rowerowej Etap rowerowy może prowadzić przez tereny górskie pozbawione asfaltowych dróg, za to obfitujące w strome podjazdy i…
Wszyscy nieustannie szukamy szybkich sposobów na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Zbliża się wiosna i lato, także w krótkim czasie chcemy zrzucić zbędne kilogramy, zbudować mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. Takie efekty gwarantuje (przynajmniej w teorii) program treningowy Insanity. Bez wątpienia jest to morderczy plan treningowy, który z każdego wyciśnie ostatnie krople potu. Jesteście przygotowani na taki wycisk?…
Co by z brzuchem facet nie robił, i tak będzie się on kojarzył z napojem na bazie chmielu – może mieć mięsień piwny lub „sześciopak”… Ćwiczenia na osiągnięcie pierwszego są dostatecznie znane (i powszechnie praktykowane), więc skupmy się na drugim. Podstawą, prawdziwym fundamentem w osiągnięciu wymarzonego „sześciopaka” (zwanego też kaloryferem lub tarką) na brzuchu jest…
Trenując regularnie warto równie systematycznie sprawdzać stan swojej kondycji, ogólną siłę i wydolność organizmu. Takie opcje zapewnia program Fit Test. Jest on skierowany przede wszystkim do osób, które chcą zacząć ćwiczyć z Insanity, czyli z ekstremalnym treningiem interwałowym świetnie działającym na kondycję, wydolność i mięśnie. Po Fit Test warto jednak sięgnąć również w innych przypadkach,…
Każdy z nas ma swoje ulubione trasy biegowe. Bez względu na to, czy przebiegnięte kilometry liczymy w tysiącach, czy może stawiamy pierwsze kroki w butach do biegania, szukamy w swojej okolicy miejsc, które obfitują w optymalne warunki do uprawiania sportu biegowego. Znalezienie idealnej trasy nie jest ani przesadnie łatwe, ani też zbyt trudne. Wszystko zależy…
Co jest fundamentem treningu? W zasadzie nie ma jednego, tych fundamentów jest kilka, są między innymi zależne od tego, czy chcemy ćwiczyć wyłącznie relaksacyjnie, czy też bardziej profesjonalnie. Jeśli to pierwsze, wiadomo, podstawą odpowiednia rozgrzewka (ona akurat ważna jest na każdym etapie i dla każdego), do tego, o czym już pamięta mniej osób, chociażby prawidłowy…
Triathlon to połączenie pływania, kolarstwa i biegania. Można spotkać się z opinią, że triathlonista to sportowiec, który nie rozumie, że jedna dyscyplina sportowa jest wystarczająco męcząca. Choć kto tylko spróbuje to poczuje, że potrójne zmęczenie to potrójna radość! Gdzie się to wszystko zaczęło? Pierwsze zawody na świecie odbyły się w USA w San Diego 25…
Kwestie żywienia są niezwykle ważne w przypadku każdego, kto uprawia jakikolwiek sport, bez względu na to czy zajmuje się tym amatorsko, czy wyczynowo. Wyrobienie w sobie odpowiednich nawyków żywieniowych staje się kluczem do sukcesu i ma ogromny wpływ na efekty naszych treningów. Bieganie jest o tyle wyjątkową formą aktywności fizycznej, że pozwala w naprawdę szybkim…
Wszystkie profesjonalne kluby piłkarskie opierają swoją działalność o pewną strukturę organizacyjną. Najważniejszą funkcję pełni w nich zwykle zarząd. Gdzieś poniżej w hierarchii znajdują się dyrektorzy sportowi, marketingowcy, trenerzy, masażyści, specjaliści od odnowy biologicznej oraz, co oczywiste – piłkarze. Na sukces drużyny pracuje więc cały sztab osób, których funkcjonowanie jest od siebie zależne. Mówiąc o strukturze…