Jeśli chcesz, aby bieganie dawało ci wyłącznie radość i satysfakcję, a coraz lepsze wyniki na trasie stanowiły powód do dumy, nie powinieneś dopuszczać do niekorzystnego zjawiska, jakim jest przetrenowanie. Jakie mogą być jego skutki i w jaki sposób sobie z nim radzić? Zapraszam do lektury. Przywykliśmy do myśli, że im więcej biegamy, tym lepiej. Poprawia…
Wielu biegaczy prędzej, lub później doświadcza poczucia zniechęcenia, które w skrajnej postaci może doprowadzić do rezygnacji z treningów. Co sprawia że początkowy zachwyt bieganiem, entuzjazm sprawiający, że jesteśmy w stanie przenosić przysłowiowe góry – nagle mija, a na jego miejscu pojawia się poczucie znużenia odciągające od biegania? Powodem takiego stanu bardzo często jest wkradająca się…
W miniony weekend po raz pierwszy brałam udział w wyścigu kolarskim. Sama niestety nie posiadam roweru szosowego, ale dzięki uprzejmości kolegi mogłam wystartować na pożyczonym. Dzień przed wyścigiem przejechałam nim kilka kilometrów i zmieniłam parę ustawień. Tym samym mój kolarski debiut miał miejsce 11.06.2016 roku w Parzęczewie podczas Ogólnopolskiego Wyścigu Kolarskiego MASTERS o Puchar Polski.…
Choć testy wydolnościowe często kojarzą nam się z całym sztabem specjalistów pracujących w laboratorium i sportowcami podłączonymi do niezwykle skomplikowanych urządzeń, nawet będąc pozbawionym tego niezwykle fachowego wsparcia, możemy ocenić, na jakim poziomie jest nasza wydolność i kondycja. Prostym, lecz niezwykle skutecznym narzędziem jest test Coopera, który pozwala ocenić nasze możliwości biegowe. Test Coopera dla…
Biegać można wszędzie. Błędem jest jednak zakładanie, że bieganie bez względu na rodzaj trasy, ukształtowanie terenu czy stopień trudności, zawsze będzie miało takie same skutki dla naszego organizmu. Tak jak trening interwałowy ma odpowiedni wpływ na naszą formę i kondycję, tak również rodzaj nawierzchni nie pozostaje bez znaczenia. Co łączy bieganie po płaskim terenie, bieżni,…
Mierzy kilkanaście centymetrów długości, ale znaczenie jakie odgrywa w trakcie biegu jest nie do przecenienia. Na treningu poddawane jest przeciążeniom kilkakrotnie większym niż masa ciała biegacza, ale to właśnie dzięki jego prawidłowemu funkcjonowaniu możemy trenować, odnosić sukcesy, poprawiać rekordy życiowe i cieszyć się radością jaka płynie z biegania. O czym mowa? Oczywiście o ścięgnie Achillesa…
Bieganie tym różni się od innych dyscyplin, że jest jednym z niewielu sportów, w których całkowity amator ma możliwość rywalizowania na tej samej trasie, podczas tego samego biegu, z profesjonalistami, którzy swoje rekordy życiowe lokują w okolicach rekordów świata. Nie wierzycie? Wystarczy sprawdzić listę startową dowolnego maratonu lub półmaratonu organizowanego w którymkolwiek z polskich miast.…
Połowa maja, niedziela, wspaniała pięciokilometrowa trasa, w całości położona w otoczeniu pięknej przyrody, na skraju lasu. Czy można chcieć czegoś więcej? Blisko 140 osób, które wystartowały w I edycji Biegu o Kłodę chciało tylko jednego – przebiec dystans i wziąć udział w świetnym przedsięwzięciu, które – jak na organizowane po raz pierwszy – udało się…
Półmaraton to jeden z najpopularniejszych dystansów wśród biegaczy, o czym można przekonać się, przeglądając relacje z największych polskich i zagranicznych biegów na dystansie 21 kilometrów z „hakiem”. Bieg na tym odcinku wymaga profesjonalnego przygotowania, dlatego zazwyczaj start poprzedzony jest co najmniej kilkutygodniowym treningiem, podczas którego pracujemy nad wydolnością, dynamiką i szybkością. Jednak, aby przebiec półmaraton…
Nie da się porównać biegania na treningach ze startem w zawodach. Bez względu na to, czy startujemy w prestiżowym maratonie, w którym uczestniczy wiele tysięcy osób, czy w lokalnych zawodach na dystansie kilku kilometrów, atmosfera zawodów biegowych jest tym, co biegacze kochają najbardziej. Nawet maksymalnie wydajny trening nie da nam tego rodzaju satysfakcji, jaki gwarantuje…