Klasyczny aerobik już dawno odszedł w niepamięć, bo bywa po prostu nudny i monotonny. Swoją popularność zyskały za to różne odmiany tego sportu, w tym właśnie Step Aerobik. To trening wykonywany na specjalnych platformach, polegający na poruszaniu się na podwyższonym stepie. Step Aerobik znalazł się na liście zajęć niemalże wszystkich klubów fitness, oraz siłowni. Szybko…
Wszyscy nieustannie szukamy szybkich sposobów na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Zbliża się wiosna i lato, także w krótkim czasie chcemy zrzucić zbędne kilogramy, zbudować mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. Takie efekty gwarantuje (przynajmniej w teorii) program treningowy Insanity. Bez wątpienia jest to morderczy plan treningowy, który z każdego wyciśnie ostatnie krople potu. Jesteście przygotowani na taki wycisk?…
Trenując regularnie warto równie systematycznie sprawdzać stan swojej kondycji, ogólną siłę i wydolność organizmu. Takie opcje zapewnia program Fit Test. Jest on skierowany przede wszystkim do osób, które chcą zacząć ćwiczyć z Insanity, czyli z ekstremalnym treningiem interwałowym świetnie działającym na kondycję, wydolność i mięśnie. Po Fit Test warto jednak sięgnąć również w innych przypadkach,…
Decydując się na ćwiczenia na siłowni, już na samym początku należy wybrać dla siebie odpowiedni plan treningowy. Dobiera się go do własnych możliwości czasowych, kondycji, formy i określonego celu sportowego. Rozmaite ćwiczenia siłowe wykonuje się z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała, maszyn lub hantli. Najczęściej można je jednak sklasyfikować do dwóch, odmiennych kategorii — splitów oraz…
Nowy rok zaskutkował tysiącami postanowień o zdobyciu lepszej sylwetki. Na siłowniach i w klubach fitness pojawiły się setki nowych osób, które chcą zrealizować swój cel. Niestety, o ile początkowa faza ćwiczeń jest przyjemna, wytrwanie w postanowieniach bywa już znacznie cięższe. Początkujący adepci fitnessu coraz częściej rezygnują ze swoich treningów i znajdują mnóstwo wymówek, byleby tylko…
Nie każdy z nas ma ochotę wylewać z siebie siódme poty, a mimo tego pragniemy zachować zdrowy i piękny wygląd. Czy możemy jednak osiągnąć wspaniałą sylwetkę poprzez zabawę, czyli połączyć przyjemne z pożytecznym? Czy sport zawsze musi być nudny i męczący? Zumba przełamuje ten stereotyp. Taneczny aerobik polubiło mnóstwo kobiet, a zajęcia z niego odbywają…
Chcesz zbudować wyrzeźbioną, umięśnioną sylwetkę i w tym celu zapisujesz się na siłownię. Przed pierwszym dniem ćwiczeń zastanawiasz się, jak masz się zachowywać, co ze sobą zabrać i jak trenować. Obawy przed nowym miejscem utrudniają ci aklimatyzację. Być może nawet rezygnujesz ze swojego karnetu, aby nie nastawiać się na stresujące sytuacje. Znana historia? Sama miałam…
Na siłownię chodzimy w różnych celach: poprawy sylwetki, zadbania o kondycję, a także zgubienia zbędnych kalorii (poznawania nowych znajomych potraktujmy jako dodatek). O tym, ile i na czym ćwicząc można wspomnianych kalorii spalić, krążą przeróżne opinie (i przeróżne dane na ten temat można znaleźć). Naukowcy z Harvard Medical School przeprowadzili więc odpowiednie badania: testowani przez…
Kryzys to pojęcie, które powinien znać każdy, kto ma do czynienia z treningiem biegowym. Nie ma znaczenia czy trenujesz sprinty, biegi średnie, czy biegasz maratony. Każdy z nas może w pewnym momencie poczuć brak ochoty do biegania i zniechęcenie. Co ciekawe – przychodzą one w najróżniejszych momentach naszej biegowej przygody. Warto poznać przyczyny takiego stanu…
W dzisiejszych czasach ćwiczenia stały się bardzo popularne. Jednak czy zastanawialiście się kiedyś, skąd wziął się fitness, kiedy to się stało i dlaczego? Każda dziedzina ma przecież swój początek. Tak samo jest z fitnessem, którego historia rozpoczęła się już w latach 70 XX wieku. Co oznacza termin FITNESS? Wyrażenie „fitness” pochodzi od dwóch, angielskich słów…