Praca nad samym sobą jest kluczowa, jeśli chce się osiągnąć pełnię szczęścia. Pozwala na to joga, która z systemu filozoficznego szybko przekształciła się w formę aktywności fizycznej. Jej zwolennicy mówią o wyróżniających się zaletach sportu – pozwala on się wyciszyć, zrelaksować, odprężyć, oczyścić, a nawet schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Pasjonaci jogi zyskują więc zarówno doskonałą…
Stretching czyli z języka angielskiego „rozciąganie” to forma gimnastyki, której zadaniem jest dbanie o elastyczność mięśni, oraz rozciągliwość ciała, nie angażująca przy tym zbyt dużego nakładu siły. W jakim celu uprawiać tego rodzaju aktywność fizyczną? Stretching przypomina jogę oraz zawiera elementy medytacji związane z prawidłowym oddechem. Zwiększa więc świadomość naszego ciała, oraz zapewnia higienę umysłu.…
Opaski treningowe od kilku lat powoli stają się nieodłącznym atrybutem sportowców i osób pragnących po prostu poprawić swą formę i wygląd. To urządzenia przypominające wyglądem bransoletki, obecnie najczęściej kompatybilne ze smartfonami, potrafiące monitorować i jasno przekazywać informacje na temat naszej aktywności. Jedną z nich jest opaska Garmin Vivosmart HR, prezentująca możliwości o krok dalsze niż…
Klasyczny aerobik, joga, czy pilates mogą szybko się znudzić. To właśnie przez monotonię najczęściej rezygnujemy z ćwiczeń, dlatego należałoby ją przełamać. Można to zrobić za pomocą hula hoop — niewielkiego kółka, znanego nam wszystkim z czasów dzieciństwa. W młodym wieku wielokrotnie z niego korzystaliśmy, na zajęciach WF-u lub podczas dziecięcych zawodów sportowych. Warto więc powrócić…
O Ewie Chodakowskiej wciąż jest bardzo głośno. Kobiety uznają ją za najlepszą instruktorkę fitness, która motywuje, pomaga schudnąć, a jej ćwiczenia doskonale rzeźbią sylwetkę. Cały „szum” wokół trenerki rozpoczął się od niepozornego „Skalpela” – pierwszego i wciąż najpopularniejszego treningu Chodakowskiej. W teorii ma on gwarantować całkowitą metamorfozę, czyli szczupłą, wyrzeźbioną sylwetkę. Czy tak jednak jest…
W ostatnich latach taśmy TRX zyskały sporą popularność. Można z nich skorzystać w większości klubów fitness lub kupić własny sprzęt i ćwiczyć w swoim zaciszu domowym bądź na świeżym powietrzu. Często spotykam się jednak z przekonaniem, że TRX należy do tych „lżejszych” treningów, także nie gwarantuje zbyt dobrych rezultatów. Skupmy się jednak na początku na…
Wzmacnianie mięśni brzucha jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia oraz figury. To właśnie mięśnie tej partii stabilizują ciało i pomagają zachować równowagę oraz prawidłową postawę. Równoważą mięśnie grzbietu, które wyginają tułów do tyłu i pozwalają na uzyskanie wyprostowanej sylwetki. Jeśli są mocne i silne, umożliwiają wykonanie skomplikowanych ćwiczeń siłowych i ułatwiają treningi. Warto więc nad…
Step Aerobik to trening polegający na wchodzeniu i schodzeniu z podwyższonej platformy w specyficzny sposób. Pozornie ćwiczenia wyglądają na banalnie proste i mało intensywne, co zniechęca wiele osób do aktywności na stepie. Jak jednak wiadomo, pozory często mylą i tak też jest ze Step Aerobikiem. To trening, który zapewnia wspaniałe korzyści zarówno sportowe, jak i…
Elektronika i przeróżne gadżety zmieniły dzisiejszy sport. Archaiczne ćwiczenia typu przerzucanie opon (patrz: Rocky Balboa) przeszły do lamusa. Kiedyś kolarz wsiadał na rower i… jechał. Dziś zakłada kask, koszulki odprowadzające pot, ochraniacze, plaster ułatwiający oddychanie lub zwiększający wydolność, kilka różnych liczników, słuchawki, by słuchać uwag trenera, wypasione rękawiczki. Rekordy są jednak nieustannie bite, a więc…
Podczas ćwiczeń zwykle chcemy zmusić do wysiłku całe ciało. Każdy mięsień powinien wykonać pracę, by sylwetka nabrała ładnego wyglądu. Takie rezultaty gwarantują ćwiczenia z obciążeniem, jednakże nie każdy może sobie pozwolić na regularne odwiedzanie siłowni. Z pomocą przychodzi tutaj trening na specjalnych linach wykonywany w zawieszeniu, czyli trening TRX. Podczas niego osoba ćwicząca pracuje z…