Wyprodukowane zostało w Stanach Zjednoczonych, dlatego z amerykańskim domem jest najczęściej kojarzone. Pod koniec XIX wieku jeden z tamtejszych lekarzy, szukając alternatywnych źródeł białka, wynalazł recepturę masła, które bardzo szybko zyskało wprost rzesze fanów. Recepturę udoskonalano przez lata, ale w dalszym ciągu jest banalna: Obecnie masło orzechowe powinno składać się z orzeszków arachidowych, odrobiny…
Ograniczenie tłuszczy do minimum to pierwsza rzecz, którą robi wiele odchudzających się osób. Bardzo często za nadmiar tkanki obwiniamy spożywanie zbyt wielu kalorii pochodzących z tłuszczu właśnie. Przemawiają za tym też fakty: 1g tłuszczy = 9 kcal, 1g białka = 4 kcal, 1g węglowodanów = 4 kcal. Ze wszech stron jesteśmy atakowani informacjami o negatywnym…
Mimo regularnych treningów wiele osób zastanawia się gdzie popełnia błąd, że aż tak wolno redukuje tkankę tłuszczową. Jedną z przyczyn może być wolny metabolizm. Co prawda każdego rodzaju aktywność fizyczna już w jakimś stopniu wpływa na jego polepszenie, jednak jest to pojęcie względne. W takim razie, czym tak naprawdę jest metabolizm? Jest to szereg reakcji…
Magnez jest jednym z najbardziej istotnych pierwiastków dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, a w przypadku osób, które uprawiają aktywność fizyczną ma on znaczenie kluczowe. Odpowiednia ilość magnezu zapewnia prawidłową przemianę materii, białek i kwasów nukleinowych. Sprawia, że nasze serce pracuje prawidłowo, a poziom cholesterolu utrzymuje się na właściwym poziomie. Biegaczy zapewne najbardziej zainteresuje zbawienny wpływ…
O Ewie Chodakowskiej wciąż jest bardzo głośno. Kobiety uznają ją za najlepszą instruktorkę fitness, która motywuje, pomaga schudnąć, a jej ćwiczenia doskonale rzeźbią sylwetkę. Cały „szum” wokół trenerki rozpoczął się od niepozornego „Skalpela” – pierwszego i wciąż najpopularniejszego treningu Chodakowskiej. W teorii ma on gwarantować całkowitą metamorfozę, czyli szczupłą, wyrzeźbioną sylwetkę. Czy tak jednak jest…
Wzmacnianie mięśni brzucha jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia oraz figury. To właśnie mięśnie tej partii stabilizują ciało i pomagają zachować równowagę oraz prawidłową postawę. Równoważą mięśnie grzbietu, które wyginają tułów do tyłu i pozwalają na uzyskanie wyprostowanej sylwetki. Jeśli są mocne i silne, umożliwiają wykonanie skomplikowanych ćwiczeń siłowych i ułatwiają treningi. Warto więc nad…
Na początku powinniśmy ustalić konkretny, mierzalny i realny do wykonania cel. Zrozumiałym jest fakt, że ludzie idą na siłownię, aby poprawić kondycję, zredukować tkankę tłuszczową, poprawić siłę bądź spędzić czas dla dobrego samopoczucia. Jednak nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej oraz spalać tkankę tłuszczową. Dlatego ważne jest ustalenie czego faktycznie chcemy i który z…
Elektronika i przeróżne gadżety zmieniły dzisiejszy sport. Archaiczne ćwiczenia typu przerzucanie opon (patrz: Rocky Balboa) przeszły do lamusa. Kiedyś kolarz wsiadał na rower i… jechał. Dziś zakłada kask, koszulki odprowadzające pot, ochraniacze, plaster ułatwiający oddychanie lub zwiększający wydolność, kilka różnych liczników, słuchawki, by słuchać uwag trenera, wypasione rękawiczki. Rekordy są jednak nieustannie bite, a więc…
Wszyscy czekamy na nie z utęsknieniem, a gdy się kończą wracamy do ciężkiej pracy. O czym mowa? Jasne, że chodzi o wakacje. U sportowców uprawiających sporty zespołowe, charakterystyczne jest to, że pomiędzy sezonami zawodnicy rozjeżdżają się na kilkutygodniowe urlopy. Lenistwo na plaży, zmiana diety oraz zmniejszona aktywność – wszystko to sprawia, że forma fizyczna nie…
Kilkanaście lat temu nikt nie słyszał o czymś takim jak jagody goji, chia czy noni. Teraz nie tylko oferują je dziesiątki sklepów internetowych i specjalistyczne sklepy ze zdrową żywnością, ale nawet co lepiej zaopatrzone supermarkety. Produkty te zyskały ogólne miano superfoods (do tej kategorii zalicza się też mniej egzotyczny jarmuż, rokitnik, kiełki zbóż i roślin…