Wielu biegaczy prędzej, lub później doświadcza poczucia zniechęcenia, które w skrajnej postaci może doprowadzić do rezygnacji z treningów. Co sprawia że początkowy zachwyt bieganiem, entuzjazm sprawiający, że jesteśmy w stanie przenosić przysłowiowe góry – nagle mija, a na jego miejscu pojawia się poczucie znużenia odciągające od biegania? Powodem takiego stanu bardzo często jest wkradająca się…
W miniony weekend po raz pierwszy brałam udział w wyścigu kolarskim. Sama niestety nie posiadam roweru szosowego, ale dzięki uprzejmości kolegi mogłam wystartować na pożyczonym. Dzień przed wyścigiem przejechałam nim kilka kilometrów i zmieniłam parę ustawień. Tym samym mój kolarski debiut miał miejsce 11.06.2016 roku w Parzęczewie podczas Ogólnopolskiego Wyścigu Kolarskiego MASTERS o Puchar Polski.…
W ostatnim tekście opisywałam, jak w ogóle zaczęła się moja przygoda ze sportami typowo kulturystycznymi. Nie było łatwo przekonać się do sztangi, jednak gdy wzięłam ją w dłonie, wiedziałam, że tak szybko nie odpuszczę, nie tym razem. Nie uważam się za jakąś ekspertkę w tej dziedzinie, jednak sama po sobie widzę, jakie efekty gwarantuje solidny…
Choć testy wydolnościowe często kojarzą nam się z całym sztabem specjalistów pracujących w laboratorium i sportowcami podłączonymi do niezwykle skomplikowanych urządzeń, nawet będąc pozbawionym tego niezwykle fachowego wsparcia, możemy ocenić, na jakim poziomie jest nasza wydolność i kondycja. Prostym, lecz niezwykle skutecznym narzędziem jest test Coopera, który pozwala ocenić nasze możliwości biegowe. Test Coopera dla…
Budowanie masy mięśniowej oraz zwiększanie siły swoich mięśni to chyba główne cele osób aktywnych fizycznie (nie tylko poprzez uczęszczanie na siłownie). Większość osób uprawiających różne dyscypliny trenuje, aby polepszyć swoją kondycje, wyeliminować zbędne kilogramy, czyli zgubić trochę tkanki tłuszczowej oraz sprawić by ich mięśnie były jeszcze bardziej efektywne. W XXI wieku nie jest tajemnicą, że…
W ubiegły weekend miasteczko Sieraków zamieniło się w triathlonową stolicę Polski, gdzie przez dwa dni odbywały się zmagania na dystansie ¼ i ½ Ironman. Zawody cieszyły się dużym zainteresowaniem, szczególnie że w niedzielę odbywały się Mistrzostwa Polski na dystansie 112,95 km. W planach było ukończyć dystans ½ Ironmana troszkę poniżej 5:00:00 i niestety się nie…
Mierzy kilkanaście centymetrów długości, ale znaczenie jakie odgrywa w trakcie biegu jest nie do przecenienia. Na treningu poddawane jest przeciążeniom kilkakrotnie większym niż masa ciała biegacza, ale to właśnie dzięki jego prawidłowemu funkcjonowaniu możemy trenować, odnosić sukcesy, poprawiać rekordy życiowe i cieszyć się radością jaka płynie z biegania. O czym mowa? Oczywiście o ścięgnie Achillesa…
Kto by pomyślał, że ja, wcześniej największa miłośniczka Ewy Chodakowskiej, zacznę dźwigać ciężary, obliczać zawartość białka w posiłku i kontrolować swój progres. Dawniej wydawało mi się to śmieszne i uznawałam siłownię za miejsce, do którego chodzą wyłącznie napakowani faceci. To oni mogą podnosić ogromne sztangi, pocić się, a nam, kobietom pozostaje jedynie ćwiczyć na macie…
Wysoki wyskok, to jedna z najbardziej pożądanych zdolności w sporcie, w szczególności w siatkówce. Chyba każdy początkujący siatkarz, siatkarka marzy o tym, aby mieć zasięg, który pozwoli mu kończyć ataki z „trzeciego piętra” i blokować ataki rywali na wysokim pułapie. Jeśli zaliczasz się do tej grupy to koniecznie przeczytaj ten tekst. Znajdziesz w nim 10…
Rodzajów aktywności fizycznej i sportów jest od groma i wciąż powstają nowe, dlatego osoby początkujące mogą łatwo pogubić się w tym nadmiarze możliwości. Ważne jest jednak to, aby na samym początku jasno określić swój cel główny. Zastanów się, czy chcesz schudnąć, wyrzeźbić ciało, czy może je ujędrnić, a dopiero później przejdź do planowania treningu. Tylko…