Bieganie, tak jak każdy inny sport, nie jest pozbawione ryzyka. Liczne kontuzje i urazy, wynikające z wielu przyczyn, takich jak przetrenowanie, zbyt szybki powrót po niedoleczonych dolegliwościach czy kwestie związane z naszą budową, stanowią bolesną biegową codzienność. Jakie urazy najczęściej przytrafiają się biegaczom? Co robić, aby ich unikać? Jak powinna przebiegać rekonwalescencja? Zapraszam do zapoznania…
Jeśli chcesz, aby bieganie dawało ci wyłącznie radość i satysfakcję, a coraz lepsze wyniki na trasie stanowiły powód do dumy, nie powinieneś dopuszczać do niekorzystnego zjawiska, jakim jest przetrenowanie. Jakie mogą być jego skutki i w jaki sposób sobie z nim radzić? Zapraszam do lektury. Przywykliśmy do myśli, że im więcej biegamy, tym lepiej. Poprawia…
Testowanie obuwia biegowego sprawia mi odwieczną przyjemność. Lubię porównywać, oceniać i zestawiać ze sobą poszczególne parametry butów do biegania oraz wyciągać wnioski z tego, jak spisują się w trakcie treningu. Nic więc dziwnego, że prawdziwa furora, jaką w naszym kraju robi firma Kalenji, zainspirowała mnie do sprawdzenia, z czego – poza naprawdę atrakcyjnymi cenami –…
Wielu biegaczy prędzej, lub później doświadcza poczucia zniechęcenia, które w skrajnej postaci może doprowadzić do rezygnacji z treningów. Co sprawia że początkowy zachwyt bieganiem, entuzjazm sprawiający, że jesteśmy w stanie przenosić przysłowiowe góry – nagle mija, a na jego miejscu pojawia się poczucie znużenia odciągające od biegania? Powodem takiego stanu bardzo często jest wkradająca się…
W miniony weekend po raz pierwszy brałam udział w wyścigu kolarskim. Sama niestety nie posiadam roweru szosowego, ale dzięki uprzejmości kolegi mogłam wystartować na pożyczonym. Dzień przed wyścigiem przejechałam nim kilka kilometrów i zmieniłam parę ustawień. Tym samym mój kolarski debiut miał miejsce 11.06.2016 roku w Parzęczewie podczas Ogólnopolskiego Wyścigu Kolarskiego MASTERS o Puchar Polski.…
Choć testy wydolnościowe często kojarzą nam się z całym sztabem specjalistów pracujących w laboratorium i sportowcami podłączonymi do niezwykle skomplikowanych urządzeń, nawet będąc pozbawionym tego niezwykle fachowego wsparcia, możemy ocenić, na jakim poziomie jest nasza wydolność i kondycja. Prostym, lecz niezwykle skutecznym narzędziem jest test Coopera, który pozwala ocenić nasze możliwości biegowe. Test Coopera dla…
W ubiegły weekend miasteczko Sieraków zamieniło się w triathlonową stolicę Polski, gdzie przez dwa dni odbywały się zmagania na dystansie ¼ i ½ Ironman. Zawody cieszyły się dużym zainteresowaniem, szczególnie że w niedzielę odbywały się Mistrzostwa Polski na dystansie 112,95 km. W planach było ukończyć dystans ½ Ironmana troszkę poniżej 5:00:00 i niestety się nie…
Biegać można wszędzie. Błędem jest jednak zakładanie, że bieganie bez względu na rodzaj trasy, ukształtowanie terenu czy stopień trudności, zawsze będzie miało takie same skutki dla naszego organizmu. Tak jak trening interwałowy ma odpowiedni wpływ na naszą formę i kondycję, tak również rodzaj nawierzchni nie pozostaje bez znaczenia. Co łączy bieganie po płaskim terenie, bieżni,…
Mierzy kilkanaście centymetrów długości, ale znaczenie jakie odgrywa w trakcie biegu jest nie do przecenienia. Na treningu poddawane jest przeciążeniom kilkakrotnie większym niż masa ciała biegacza, ale to właśnie dzięki jego prawidłowemu funkcjonowaniu możemy trenować, odnosić sukcesy, poprawiać rekordy życiowe i cieszyć się radością jaka płynie z biegania. O czym mowa? Oczywiście o ścięgnie Achillesa…
Bieganie tym różni się od innych dyscyplin, że jest jednym z niewielu sportów, w których całkowity amator ma możliwość rywalizowania na tej samej trasie, podczas tego samego biegu, z profesjonalistami, którzy swoje rekordy życiowe lokują w okolicach rekordów świata. Nie wierzycie? Wystarczy sprawdzić listę startową dowolnego maratonu lub półmaratonu organizowanego w którymkolwiek z polskich miast.…