Jumping Fitness to nowa forma ćwiczeń, która szybko dorobiła się swoich zwolenników. Początkowo zainteresowali się nią głównie Amerykanie, jednakże aktywność zyskuje coraz większą popularność na całym świecie, w tym także i na terenach Polski. Bez wątpienia jest to jeden z przyjemniejszych sposobów na schudnięcie i osiągnięcie wymarzonej sylwetki, bo trening na trampolinie sprawia mnóstwo radości i staje się atrakcyjną zabawą. Nie pozostaje więc nic innego, jak tylko zacząć skakać i cieszyć się z pojawiających się efektów.
By zacząć trenować, należy na początku zainwestować w odpowiedni sprzęt, czyli w mini trampolinę inaczej zwaną Rebounder. Można również skorzystać z urządzeń dostępnych w klubach fitness, zapisując się wcześniej na zajęcia Jumping Fitness. Mini trampolina to jedyny, niezbędny sprzęt potrzebny osobom chcącym rozpocząć swoją przygodę ze skakaniem.
Od czego to się zaczęło — historia Jumping Fitness
Pierwszą, sportową trampolinę stworzył George Nissen w 1936 roku. Mężczyzna zbudował przyrząd w swoim garażu i zaczął promować go na całym świecie. To dzięki niemu skoki na trampolinie stały się dyscypliną sportową do dziś rozgrywaną na Igrzyskach Olimpijskich. Dwa lata po odkryciu Nissena zaprojektowano mniejszy przyrząd o podobnym zastosowaniu. W 1938 roku powstała więc pierwsza, mini trampolina, którą zaprojektował Ed Russel. Dopiero 37 lat później maszyna została opatentowana przez Victora Greena i stała się w Ameryce jednym z przyrządów do codziennych ćwiczeń.
Warto zauważyć, że sam prezydent USA Ronald Reagen regularnie korzystał z niewątpliwych zalet mini trampoliny. Mężczyzna w wieku 70 lat opowiedział, że wcześniej zajmował się ścinaniem drzew i to była jego codzienna aktywność. Po zaistnieniu w świecie politycznym nie mógł sobie na to pozwolić, gdyż w Waszyngtonie było to niemożliwe, a z pewnością wywołałoby zdziwienie innych osób. Ronald musiał więc ćwiczyć w zamkniętych pomieszczeniach, dlatego w swoim gabinecie zamontował mini trampolinę. Żartował, że jeśli ludzie w oknach Białego Domu zauważą skaczącą osobę, to z pewnością będzie on.
Czym jest Jumping Fitness
Jumping Fitness jest jednym z treningów Fitness. Ćwiczący korzystają z lekko podwyższonych, jednoosobowych trampolin, które mogą być wyposażone w specjalny uchwyt służący do podtrzymywania się podczas skoków. Uczestnikom zajęć towarzyszy skoczna, energetyczna muzyka, w rytm której należy wykonywać poszczególne ruchy. Trening jest w pewnym sensie połączeniem ćwiczeń i tańca, dlatego przynosi aktywnym mnóstwo satysfakcji oraz radości. Można również uznać, że Jumping Fitness przypomina nieco zajęcia Step Aerobik lub znaną wszystkim Zumbę.
Jumping Fitness to zdecydowanie trening cardio, dzięki czemu wpływa pozytywnie na wydolność serca. Ćwiczenia nie są wcale proste, wymagają pełnego zaangażowania, dlatego w efekcie poprawiają wytrzymałość oraz wydolność praktykujących. Co więcej, treningi mogą przyjmować różne formy w zależności od poziomu zaawansowania ćwiczących. Początkujący zaczynają od lekkiego kołysania się na trampolinie i wykonywania na niej ruchów statycznych. Później instruktorzy proponują im intensywniejsze podskoki, które nierzadko przekształcają się w niemalże ćwiczenia akrobatyczne. Tak urozmaicona aktywność po prostu nie może się nudzić.
Jak zacząć ćwiczyć?
Swoją przygodę z Jumping Fitness najlepiej rozpocząć w klubie fitness bądź na siłowni. Placówki sportowe w większych miastach mają już takie zajęcia w swoim grafiku, więc wystarczy z nich skorzystać. Warto to zrobić, gdyż w klubach ćwiczy się na specjalnie skonstruowanych do tego celu trampolinach, które gwarantują stabilizację, a przy tym i bezpieczeństwo. Instruktorzy dokładnie obserwują swoich podopiecznych, korygują ich błędy i zachęcają do większego wysiłku. Co więcej, zajęcia w grupie zawsze są bardziej motywujące, ponieważ ich uczestnicy nieustannie się wspierają i razem walczą o lepszą sylwetkę.
Osoby preferujące ćwiczenia w samotności, mogą oczywiście zacząć trenować w swoim domu lub mieszkaniu. Do tego celu muszą kupić mini trampolinę przeznaczoną do uprawiania Jumping Fitness. Zwykła trampolina dla dzieci raczej się nie sprawdzi, gdyż prawdopodobnie szybko się zniszczy i zużyje. Dobry sprzęt musi spokojnie utrzymać wagę osoby ćwiczącej i zapewnić jej bezpieczeństwo. Ważne są przede wszystkim jego sprężyny, które powinny być bardzo solidne, aby spokojnie amortyzować skoki (tak sprawdzą się podwójne sprężyny beczkowe). Mata przyrządu musi być trwała i jakościowa, a rama stalowa i odpowiednio skonstruowana, by łatwo można ją było chwycić. Trampolinę wystarczy później umieścić w dogodnym pomieszczeniu i… zacząć na niej skakać. W sieci bez problemu można znaleźć darmowe filmiki instruktażowe pokazujące różnorodne ćwiczenia do wykonania na Rebounderze.
Zdecydowanie warto powrócić do czasów dzieciństwa i ponownie zainteresować się skakaniem na trampolinie. To aktywność preferowana głównie przez młode osoby, jednakże dla dorosłych także może stać się sposobem na świetną zabawę. Co więcej, będzie to bardzo aktywna zabawa, która pozwoli zgubić zbędne kilogramy, poprawić wytrzymałość, zwiększyć wydolność i wzmocnić mięśnie całego ciała. Aby osiągnąć takie cele, wystarczy tylko zacząć skakać i robić to systematycznie.
