Praca nad samym sobą jest kluczowa, jeśli chce się osiągnąć pełnię szczęścia. Pozwala na to joga, która z systemu filozoficznego szybko przekształciła się w formę aktywności fizycznej. Jej zwolennicy mówią o wyróżniających się zaletach sportu – pozwala on się wyciszyć, zrelaksować, odprężyć, oczyścić, a nawet schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Pasjonaci jogi zyskują więc zarówno doskonałą formę fizyczną, jak i świetne zdrowie psychiczne, co zachęca nowe osoby do skorzystania z tego sportu.
Jogę można ćwiczyć dosłownie wszędzie. Chętni zapisują się najczęściej na zajęcia fitness, które są prowadzone przez zaawansowanych instruktorów. Później początkujący mogą powtarzać ćwiczenia w domu lub na świeżym powietrzu, by skorzystać z treningu na łonie natury.
Czym właściwie jest joga?
Joga jest jednym z członów filozofii indyjskiej. Jej głównym celem jest połączenie umysłu z ciałem, by organizm mógł odzyskać równowagę. Według tej teorii praktykujący odzyskują spokój duchowy i lepiej zapoznają się z rzeczywistością poprzez właściwy trening ciała, medytację i trzymanie się zasad etycznych.
Powstało już wiele definicji słowa joga, jednak większość źródeł podaje, że powstało ono z morfemu „yuj” oznaczającego kontrolę, a także połączenie i jedność. Techniki początkowo były ściśle związane z hinduizmem i miały prowadzić do pełnego wyzwolenia z kręgu wcieleń. Dziś jednak nurt ma na celu rozwój duchowy i odłączenie się z kręgu narodzin i śmierci, dzięki czemu może się pojawić w każdym kraju niezależnie od jego religii czy kultury.
Joga jako aktywność fizyczna
Niektórzy uważają, że jogi w żadnym stopniu nie można nazwać sportem i jest w tym trochę prawdy. Według głównych zasad nurtu trening jogi powinien być spokojny, zrównoważony i lekki. Składa się wtedy przede wszystkim z ćwiczeń statycznych, dlatego nie ma w nim miejsca na podskoki, wyskoki, czy inne, intensywne ruchy. Przez to wysiłek jest praktycznie zerowy, a aktywność na bardzo niskim poziomie. Klasyczna joga nie pomaga więc w chudnięciu ani w rzeźbieniu sylwetki.
Jednakże jak wiadomo, w ciągu ostatnich lat wszystko zaczęło się rozwijać. Osoby, które chcą na spokojnie zacząć się ruszać, nie muszą wcale trzymać się klasycznych zasad jogi. Obecnie powstało wiele jej odmian związanych z aktywnością fizyczną. Coraz popularniejszy staje się CrossFlow X, który zmienia statyczne pozycje we wzmacniające mięśnie ćwiczenia interwałowe. Zajęcia jogi przekształcają się również w treningi o wysokiej intensywności i często łączą w sobie skomplikowane ćwiczenia wymagające sporego wysiłku. Dzięki temu dzisiejsza joga staje się doskonałym sposobem na włączenie ruchu do swojego życia.
Dlaczego warto uprawiać jogę?
Mnóstwo osób nieustannie uskarża się na znikomą ilość energii i brak chęci do życia. Joga pozwala odzyskać straconą siłę, by przywrócić równowagę w organizmie. Ćwicząc, energia zaczyna przepływać przez całe ciało, a człowiek odzyskuje prawidłową formę do życia. Co więcej, trening będzie świetnym rozwiązaniem dla osób zmagających się ze stresem, uczuciem poddenerwowania, a nawet i depresją. Joga ma w końcu na celu odzyskanie spokoju ducha, dlatego podczas ćwiczeń należy oczyszczać umysł z zalegających w nim myśli i skupić się wyłącznie na wykonywaniu pozycji. Człowiek uczy się wtedy przebywać z samym sobą i zaczyna panować nad swoim umysłem, czyli m.in. nerwami. Bez wątpienia umiejętność zwalczania stresu przydaje się później także i podczas codziennego życia.
Joga ma również sporo zalet, jeśli chodzi o wygląd sylwetki. Ćwiczenia skupiają się bowiem na wszystkich mięśniach, dlatego praktykujący pracują nad każdą, nawet najmniejszą częścią swojego ciała. Nierzadko wykonanie pewnych ruchów wymaga sporego wysiłku, dzięki któremu wzmacnia się swoją sylwetkę. Dodatkowo joga łączy w sobie sporą ilość ćwiczeń rozciągających pozytywnie wpływających na wygląd figury. Poprzez rozciąganie odzyskuje się swoją gibkość i rozluźnia mięśnie, które mogą się wtedy regenerować. Niektórzy uważają również, że joga to sposób na wieczną młodość, gdyż spowalnia ona proces starzenia.
Bez wątpienia zaawansowana joga potrafi zmienić ludzi mało aktywnych w prawdziwych sportowców. Łączy w sobie w końcu ćwiczenia takie jak: stanie na głowie, wznosy nóg, czy nawet stanie na rękach. Podczas ich wykonywania pracuje się z własnym obciążeniem, dzięki czemu można wzmocnić swoje mięśnie. Aby ćwiczyć poprawnie, należy mocno skoncentrować się na ruchu, by w ogóle móc go wykonać. To pomaga zarówno we wzmocnieniu ciała, jak i we wzmocnieniu umysłu oraz ducha.
Joga radzi sobie także z problemami zdrowotnymi związanymi z ciałem. Jej podstawowe ruchy są bardzo naturalne, dlatego może po nie sięgnąć każdy, niezależnie od swojego wieku, czy poziomu wyćwiczenia. Co ważne, pozycje wykonuje się przy wyprostowanej sylwetce, co pozytywnie wpływa na kręgosłup i pomaga w zwalczeniu niekorzystnego nawyku garbienia się. Trening działa na fizjologię człowieka, a to przyczynia się do lepszego krążenia krwi w organizmie i zwiększa ruchomość stawów. Ostatecznie ćwiczący zyskują więc zdrowe ciało, świetną sylwetkę i oczyszczony umysł.
Nurt filozofii indyjskiej szybko przekształcił się w ciekawą formę aktywności fizycznej. Uprawianie jogi przynosi mnóstwo korzyści, dlatego każdy człowiek powinien włączyć ją do swojego życia. Ta spokojna aktywność może być doskonałym uzupełnieniem zwykłych treningów fitness lub treningów siłowych. Wystarczy sięgać po nią przynajmniej raz w tygodniu, by zauważyć zmiany w swoim ciele, zdrowiu, a także i umyśle.
