Samo liczenie kalorii często już nie wystarcza, bo liczy się również to, skąd bierzemy i pobieramy zjadane kalorie. Do wyboru mamy białka, tłuszcze i węglowodany — makroskładniki mające dodać nam energii, pozwolić na budowę mięśni bądź palenie tkanki tłuszczowej. Skupię się dziś na redukcji, na której sama jestem, i opowiem Wam co nieco o moich…
Moim największym problemem jest dieta — najważniejszy element redukcji. Uwielbiam za to ćwiczyć, dlatego na siłownię mogłabym chodzić codziennie i wylewać na niej siódme poty, dźwigając ciężary i biegając na bieżni. Sport towarzyszył mi od zawsze, ale słodycze, chipsy i pizza również, a to one są moją straszną zmorą. Ostatnio to przez nie moja redukcja…
Jestem mamą. Jestem sobą i jestem szczęśliwa. Wiem, że się powtarzam, gdyż ile razy to ja czytałam, że bądź piękna, że od zaraz, że szczupła i uśmiechnięta – już teraz, mało tego – natychmiast! Miej 25 lat (mimo iż stuknęło 36, a w głowie nadal „siber” tyle że taki pozytywny siber 😉 ) Nawtykają człowiekowi tak,…
Od kilku miesięcy tkwię na swojej redukcji. Za mną już 10 kilogramów, a przede mną — około 5. Początki odchudzania były trudne, a to wszystko przez to, że źle podchodziłam do swojej diety. Latami czytałam o dietach kapuścianych, niskokalorycznych i tej, teoretycznie najskuteczniejszej – MŻ, czyli „Mniej Żreć”. Wbrew powszechnym opiniom nie podziałała ona na mnie…
L-karnityna słynie z właściwości skutecznie spalających tłuszcz. Jest również środkiem anabolicznym. Odgrywa istotną rolę w procesie przemiany materii, ponieważ bierze udział w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondrii. Natomiast tam kwasy tłuszczowe ulegają „spaleniu” dzięki czemu wytwarzana jest energia niezbędna do funkcjonowania organizmu. Będąc osobą początkującą nie należy się obawiać, oraz traktować : L-karnityny jak środka…
Magnez jest jednym z najbardziej istotnych pierwiastków dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, a w przypadku osób, które uprawiają aktywność fizyczną ma on znaczenie kluczowe. Odpowiednia ilość magnezu zapewnia prawidłową przemianę materii, białek i kwasów nukleinowych. Sprawia, że nasze serce pracuje prawidłowo, a poziom cholesterolu utrzymuje się na właściwym poziomie. Biegaczy zapewne najbardziej zainteresuje zbawienny wpływ…
Powszechnie wiadomo, że trening aerobowy połączony z odpowiednią dietą to najskuteczniejsza metoda na spalanie tkanki tłuszczowej. Bieganie jest jedną z najpopularniejszych form treningu aerobowego, lecz dawka wysiłku fizycznego nie da zakładanych efektów, jeśli nie będzie on poparty odpowiednim żywieniem. Słowo „dieta” w tym przypadku sprowadza się jednak nie tyle do specjalnie ułożonego planu żywieniowego, ale…
Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta pozwala cieszyć się zdrowiem i wspaniałym samopoczuciem. Jeśli dodamy do tego ruch, możemy liczyć na wymarzoną sylwetkę. Planując swoje posiłki przede wszystkim należy je urozmaicać, aby nie jadać codziennie tego samego. W ten sposób dostarczamy sobie więcej różnorodnych witamin i minerałów, zmniejszając prawdopodobieństwo powstania niedoborów niektórych z nich. Niektóre produkty wyróżniają…
Stres towarzyszy nam nieustannie i na każdym etapie życia z mniejszym lub większym natężeniem. Już od najmłodszych lat jesteśmy narażeni na stres. Maluchy – idąc po raz pierwszy do przedszkola, dzieci w wieku szkolnym i gimnazjalnym, szkoła średnia, matura, studia, pierwsze poszukiwanie pracy, nowa praca, zderzenie z dorosłym życiem, założenie rodziny. Oczywiście każdy w sposób…
Nie trzeba być geniuszem, aby uznać, że prawidłowa przemiana materii nie tylko umożliwi utrzymać naszą wagę w ryzach, ale też pozwoli cieszyć się dobrym zdrowiem. Któż z nas po wspaniałych rodzinnych spotkaniach przy suto zastawionym stole przy okazji świąt czy imienin nie odczuwał jeszcze przez kolejne dni zjedzonych pyszności? Bóle brzucha, wzdęcia, gazy i problemy…