Trening splitowy

Trening splitowy czy Full Body Workout

Decydując się na ćwiczenia na siłowni, już na samym początku należy wybrać dla siebie odpowiedni plan treningowy. Dobiera się go do własnych możliwości czasowych, kondycji, formy i określonego celu sportowego. Rozmaite ćwiczenia siłowe wykonuje się z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała, maszyn lub hantli. Najczęściej można je jednak sklasyfikować do dwóch, odmiennych kategorii — splitów oraz…

Ból kolan

Ból kolan – problem biegacza

Rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem, wielu z nas odczuwa pewne dolegliwości spowodowane zmianą dotychczasowego trybu życia. Jeśli do tej pory nie mieliśmy zbyt wiele ruchu, po rozpoczęciu treningów mogą pojawić się problemy. Szczególnie częsty i uciążliwy jest dla biegaczy ból kolan, który może mieć wiele źródeł i którego z całą pewnością lekceważyć nie wolno. Warto…

motywacja do ćwiczeń - blog sportowy

Postanowienie, a motywacja do ćwiczeń

Nowy rok zaskutkował tysiącami postanowień o zdobyciu lepszej sylwetki. Na siłowniach i w klubach fitness pojawiły się setki nowych osób, które chcą zrealizować swój cel. Niestety, o ile początkowa faza ćwiczeń jest przyjemna, wytrwanie w postanowieniach bywa już znacznie cięższe. Początkujący adepci fitnessu coraz częściej rezygnują ze swoich treningów i znajdują mnóstwo wymówek, byleby tylko…

Bieganie po zmroku

Bądź widoczny na trasie, czyli dlaczego odblaski są konieczne

Jesień i zima to okres, w którym wielu biegaczy zmuszonych jest biegać po zmroku. Przejście z czasu letniego na zimowy oznacza szybkie zachody słońca i konieczność wyjścia na trening wieczorową porą. Od listopada do marca w szczególny sposób powinniśmy zwrócić uwagę na kwestie odpowiedniej widoczności na trasie. Odblaski – niby niepozorne i często lekceważone przez…

Oddech w trakcie biegu

Oddychanie w trakcie biegu

Zdawałoby się, że rzeczy oczywiste nie podlegają dyskusji. Coś, co zostało wypracowane przez lata i jest poparte dowodami, zazwyczaj wielu z nas przyjmuje bez sprzecznie, nie doszukując się sensacji. Nic więc dziwnego, że kwestia dotycząca sposobu oddychania w trakcie biegu elektryzuje tak wiele osób, w tym samych biegaczy. A przecież zasada jest jasna i bezdyskusyjna:…

Zumba - blog sportowy

Zakochaj się w ZUMBIE, czyli wszystko o zaletach tego sportu

Nie każdy z nas ma ochotę wylewać z siebie siódme poty, a mimo tego pragniemy zachować zdrowy i piękny wygląd. Czy możemy jednak osiągnąć wspaniałą sylwetkę poprzez zabawę, czyli połączyć przyjemne z pożytecznym? Czy sport zawsze musi być nudny i męczący? Zumba przełamuje ten stereotyp. Taneczny aerobik polubiło mnóstwo kobiet, a zajęcia z niego odbywają…

Moda na bieganie

Moda na bieganie

Bieganie jest modne. Zwłaszcza w ostatnich latach nie brakuje osób, które zakładają biegowe buty nie tylko z chęci zadbania o zdrowie czy atrakcyjną sylwetkę, ale także dlatego, że przynależność do wspólnoty biegaczy pozwala poczuć się częścią istotnej i naprawdę zauważalnej całości. Czy moda na bieganie, która podbija kolejne miasta i wioski w naszym kraju, a…

Kalendarz

Kalendarz warzyw i owoców

Poniższy kalendarz może być pomocą podczas robienia zakupów. Warto zwracać uwagę na sezonowość określonych warzyw i owoców z kilku względów. Przede wszystkim są zdrowsze i dostarczają najwięcej składników odżywczych, lepiej smakują i nie kosztują majątku. To prawda, że większość owoców i warzyw jest dostępna w sklepach przez cały rok, ale na pewno nie smakują jak…

ambicja biegacza

Dlaczego biegam wolniej niż inni

Porównywanie swoich wyników biegowych to nieodłączna część treningu. Nawet jeśli rezultaty na poziomie mistrzów olimpijskich są poza naszym zasięgiem, to ambicja biegacza i jego naturalna wola walki podświadomie skłaniają nas ku klasyfikacjom i zastanawianiu się, czy nasze wyniki zaliczają się do słabych, przeciętnych czy dobrych. Na początku warto zaznaczyć, że rolą tego tekstu nie jest…