Nie da się porównać biegania na treningach ze startem w zawodach. Bez względu na to, czy startujemy w prestiżowym maratonie, w którym uczestniczy wiele tysięcy osób, czy w lokalnych zawodach na dystansie kilku kilometrów, atmosfera zawodów biegowych jest tym, co biegacze kochają najbardziej. Nawet maksymalnie wydajny trening nie da nam tego rodzaju satysfakcji, jaki gwarantuje…
Jazda na rowerze niesie ze sobą mnóstwo korzyści, począwszy od poprawy samopoczucia, na aspektach zdrowotnych kończywszy. Obniża ryzyko chorób serca i ułatwia zasypianie. Ponadto godzina spokojnej jazdy na rowerze pozwala spalić aż 500 kalorii i to bez większego wysiłku! Lista zalet pedałowania jest długa. Na jej wierzchołku wpisać można najnowsze odkrycie – według duńskich naukowców…
Czym grozi przetrenowanie? Najkrócej rzecz ujmując, to stan przewlekłego zmęczenia, które powstaje w wyniku zbyt forsownego długotrwałego wysiłku przy jednoczesnym braku odpowiedniego odpoczynku (nie należy mylić z ostrym zmęczeniem – to zniknie szybko i równie nagle, jak się pojawiło). Dotyczy ono w zasadzie uprawiających jakikolwiek sport (pomijając może szachy…), zarówno wyczynowo, jak i amatorsko: nakładamy…
Bieganie wiosną, w przepięknych okolicznościach budzącej się do życia przyrody, stanowi niezwykłą przyjemność i wspaniałą nagrodę za przepracowanie okresu zimowego. Po kilku miesiącach chłodu, zimnego wiatru, mieszanki deszczu i śniegu, czas oznajmić wszem i wobec, że na trasy biegowe wróciła wiosna! Zalety wiosennego biegania Nie ma nic dziwnego w tym, że dla wielu biegaczy to…
Ograniczenie tłuszczy do minimum to pierwsza rzecz, którą robi wiele odchudzających się osób. Bardzo często za nadmiar tkanki obwiniamy spożywanie zbyt wielu kalorii pochodzących z tłuszczu właśnie. Przemawiają za tym też fakty: 1g tłuszczy = 9 kcal, 1g białka = 4 kcal, 1g węglowodanów = 4 kcal. Ze wszech stron jesteśmy atakowani informacjami o negatywnym…
Każdy, kto uprawia sport zawodowy wie jak istotny jest trening. W sportach indywidualnych kształtuje on umiejętności poszczególnego zawodnika, co jest oczywiście istotne i wpływa na osiągane wyniki. W sportach drużynowych jego znaczenie jednak jeszcze wzrasta. Oprócz strony sportowej trening ma również ogromne znaczenie z punktu widzenia sfery mentalnej i emocjonalnej. To podczas treningu zawodnicy poznają…
Półmaraton – dla wielu jest to ostateczny cel biegowych treningów, dla innych – zaledwie forma sprawdzenia swojej dyspozycji przed startem na dwa razy dłuższym dystansie. Nie jest ważne, z jakiego założenia wychodzimy startując na dystansie 21 kilometrów. Ważne, aby biegać półmaratony, gdyż przyniesie to naszemu organizmowi całą masę korzyści. Przygotowanie do maratonu Kalendarz biegowy tak…
Praca nad samym sobą jest kluczowa, jeśli chce się osiągnąć pełnię szczęścia. Pozwala na to joga, która z systemu filozoficznego szybko przekształciła się w formę aktywności fizycznej. Jej zwolennicy mówią o wyróżniających się zaletach sportu – pozwala on się wyciszyć, zrelaksować, odprężyć, oczyścić, a nawet schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Pasjonaci jogi zyskują więc zarówno doskonałą…
Stretching czyli z języka angielskiego „rozciąganie” to forma gimnastyki, której zadaniem jest dbanie o elastyczność mięśni, oraz rozciągliwość ciała, nie angażująca przy tym zbyt dużego nakładu siły. W jakim celu uprawiać tego rodzaju aktywność fizyczną? Stretching przypomina jogę oraz zawiera elementy medytacji związane z prawidłowym oddechem. Zwiększa więc świadomość naszego ciała, oraz zapewnia higienę umysłu.…
Marzec, to najwyższy czas, aby zacząć przygotowywać się do biegowej wiosny. W tym roku pogoda zaskoczyła biegaczy całkiem przyjemnymi temperaturami w pierwszych tygodniach roku. Czy zatem możemy zacząć mówić już o wiośnie, która na dobre zadomowiła się na ścieżkach, w parkach i trasach biegowych? Warto pamiętać o kilku zasadach, które obowiązują podczas biegania w okresie…