Połowa maja, niedziela, wspaniała pięciokilometrowa trasa, w całości położona w otoczeniu pięknej przyrody, na skraju lasu. Czy można chcieć czegoś więcej? Blisko 140 osób, które wystartowały w I edycji Biegu o Kłodę chciało tylko jednego – przebiec dystans i wziąć udział w świetnym przedsięwzięciu, które – jak na organizowane po raz pierwszy – udało się…
Słyszymy często: „biała śmierć”, przyczyna nadwagi, winowajca otyłości. Mowa o cukrze. Czy słusznie tak go dyskredytujemy? Otóż okazuje się, że cukier ma więcej wad niż zalet. Słodycz to chyba jego jedyna zaleta. Oczywiście samo spożywanie węglowodanów nie jest niczym złym, jednak często stanowią one naszą nadwyżkę kaloryczną i taka sytuacja ewidentnie może się przyczynić do…
Chyba każda kobieta marzy o pięknych, krągłych i jędrnych pośladkach. To one pobudzają wyobraźnię wszystkich mężczyzn, dodają kobiecości i poprawiają wygląd całej sylwetki. By osiągnąć taki efekt, wystarczy zbudować mięśnie pośladków, a później je wyrzeźbić. Trening najlepiej powtarzać dwa razy w tygodniu, aby zauważyć pozytywne zmiany w swojej figurze. Dzięki niemu każda kobieta może pochwalić…
Triathlon to niezwykle wszechstronny i trudny sport, który wymaga od osób uprawiających go doskonałej kondycji, koordynacji ruchowej i ponadprzeciętnej sprawności. Równocześnie, jest on doskonałą formą treningu ogólnorozwojowego, gdyż angażuje i pomaga rozwijać wszystkie partie mięśni naszego ciała. Z punktu widzenia osób trenujących bieganie, to właśnie ten element ma znaczenie największe, a rola biegu w triathlonie…
Wyprodukowane zostało w Stanach Zjednoczonych, dlatego z amerykańskim domem jest najczęściej kojarzone. Pod koniec XIX wieku jeden z tamtejszych lekarzy, szukając alternatywnych źródeł białka, wynalazł recepturę masła, które bardzo szybko zyskało wprost rzesze fanów. Recepturę udoskonalano przez lata, ale w dalszym ciągu jest banalna: Obecnie masło orzechowe powinno składać się z orzeszków arachidowych, odrobiny…
Kulturystykę dzieli się powszechnie na 3 kategorie: klasyczną (obowiązują w niej kategorie zarówno wzrostowe, jak i wagowe), ekstremalną (obowiązują kategorie wagowe, celem jest uzyskanie maksymalnej masy mięśniowej, jej najsłynniejszym przedstawicielem jest z pewnością Arnold Schwarzenegger) oraz najmniej popularną, choć trend ten się zmienia, naturalną. Kulturystyka naturalna równa się całkowitemu zakazowi zażywania niedozwolonych środków dopingujących: steroidów…
Wcześniejszy artykuł wprowadził nas nieco w tajniki programu treningowego A6W. Z pewnością większość osób pracujących nad swoją sylwetką spotkało się już z programem treningowym A6W. To właśnie on ma przynieść niesamowite efekty w postaci m.in. sześciopaka na brzuchu. Aby jednak takie rezultaty mogły się rzeczywiście pojawić, należy odpowiednio wykonywać wszystkie ćwiczenia wchodzące w skład całego…
Z aerobiczną szóstką Weidera spotkał się już zapewne każdy, kto chciał kiedykolwiek wyrzeźbić swoje mięśnie brzucha. Trening cieszył się największą popularnością kilka lat temu, jednak wciąż sięgają po niego amatorzy ćwiczeń. Jest to bowiem stosunkowo krótki program, mający budować mięśnie brzucha i je rzeźbić, by były one widoczne. Zanim jednak przejdzie się do działania, należy…
Półmaraton to jeden z najpopularniejszych dystansów wśród biegaczy, o czym można przekonać się, przeglądając relacje z największych polskich i zagranicznych biegów na dystansie 21 kilometrów z „hakiem”. Bieg na tym odcinku wymaga profesjonalnego przygotowania, dlatego zazwyczaj start poprzedzony jest co najmniej kilkutygodniowym treningiem, podczas którego pracujemy nad wydolnością, dynamiką i szybkością. Jednak, aby przebiec półmaraton…
Już samo to, że czytasz ten artykuł świadczy o tym, że myślisz o aktywności fizycznej w kategoriach sukcesu. Jest on jednak składową wielu zmiennych. Wpływ ma zarówno odżywianie wraz z suplementacją, odpowiednio dobrany trening do naszych możliwości, a także regeneracja. Często można spotkać się z opiniami podobnymi do twierdzenia, że dieta stanowi 80%, a treningi…