Każdy początkujący biegacz zna to uczucie doskonale. Jak to się stało, że po wczorajszym, kapitalnym biegu, kiedy wszystko w naszym organizmie funkcjonowało niczym w szwajcarskim zegarku, nagle dzisiaj każdy krok sprawia nam ból mięśni porównywalny z uderzaniem młotkiem po udach czy łydkach? Czy to oznaka, że powinniśmy dać sobie spokój z bieganiem? Absolutnie nie! To…
Urozmaicenie treningu biegowego to bardzo przydatny zabieg dla każdego biegacza, a tym, którym zależy na poprawianiu swoich rekordów życiowych, jest to wręcz niezbędne. Za najpopularniejszą formę wariacji treningowej uznawany jest trening interwałowy, polegający na regularnych, powtarzalnych zmianach rytmu biegowego. Kiedy należy go stosować? Jak prawidłowo go wykonywać? Wreszcie – jakie efekty daje bieganie interwałów? O…
Ćwiczeń rozciągających jest naprawdę sporo, zaś kombinacje i wybór tych, które nam odpowiadają, zależy głównie od nas. I tu ważna uwaga – nie ma reguły, co do efektywności tego samego ćwiczenia u dwóch różnych osób – każdy z nas inaczej reaguje na pewne bodźce. Popularnym ćwiczeniem rozciągającym, angażującym mięsień czworogłowy jest przyciąganie pięty do pośladka.…
Czy od biegania można się uzależnić? Na pierwszy rzut oka pytanie wydaje się mało poważne, wszak uzależnienia kojarzą nam się raczej z używkami takimi jak alkohol, papierosy, narkotyki czy internet. O ile te szkodliwe rodzaje uzależnień są przedmiotem debaty publicznej i pojawiają się w kampaniach społecznych, o tyle o biegowym uzależnieniu raczej się nie mówi.…
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów uprawianych przez Polaków. Zwłaszcza w ostatnich latach drogi, chodniki, ścieżki i alejki zapełniły się ogromną liczbą biegaczy, których spotkać możemy właściwie o każdej porze dnia i nocy. Wielu początkujących biegaczy zadaje sobie pytanie, czy bardziej efektywne jest bieganie wczesnym rankiem, czy wieczorem? Istnieje wiele teorii na ten temat, warto…
Bieganie w terenie to wspaniały sposób na poprawienie kondycji i zbudowanie dobrej formy, bez względu na to czy przygotowujemy się do startu w zawodach, czy zależy nam na poprawieniu swojej wytrzymałości. Jeszcze więcej zalet ma urozmaicanie treningu biegowego, biegając raz płaskie odcinki, innym razem wybierając miejsca, gdzie jest „pod górkę”. O tym, że bieganie po…
Ilu biegaczy, tyle szkół i poglądów. Jedni uważają, że nie ma nic lepszego niż samotny trening we własnym rytmie, z ulubioną muzyką w uszach, inni zaś nie wyobrażają sobie treningu bez partnera, z którym można porozmawiać i wzajemnie wspierać się na trasie. Jedno i drugie rozwiązanie ma swoje zalety i wady, warto się z nimi…
Mowa oczywiście o diecie cud. W ostatnich czasach jesteśmy po prostu bombardowani coraz to nowszymi metodami na uzyskanie wspaniałej sylwetki. Nagłówki w stylu „schudnij 7 kg w dwa tygodnie” można w szczególności zaobserwować w okresie wiosennym, kiedy to presja zbliżającego się lata jest największa. Oczywiście, większość z nas chciałaby jak za dotknięciem czarodziejskiej różyczki obudzić…