Jazda na łyżworolkach jest jedną z najmniej kontuzyjnych aktywności fizycznych. Przy obecnie dostępnym sprzęcie i rozwijających się technologiach jazdę na łyżworolkach można uprawiać przez cały rok. Historia łyżworolek Łyżworolki, zwane w skrócie rolkami, powstały w latach 60. XVIII wieku. Wymyślił je Belg, Jean Joseph Merlin. Pierwsze rolki posiadały drewniane kółka, które w 1980 roku zostały…
Taniec oprócz uwalniania endorfin przyczynia się również do modelowania sylwetki. Jest to doskonała alternatywa dla osób, które nie mogą z jakichś względów chodzić na siłownię czy biegać. Dodatkowym atutem tańca jest fakt, że zawsze towarzyszy mu muzyka. Wiele razy, gdy nowo poznana osoba pyta o moje hobby mówię, że tańczę bachatę. Z reguły spotykam się…
Większość z nas doskonale zna stan, który nazywamy przesileniem wiosennym. Dla tych jednak, którzy pierwszy raz natknęli się na to hasło, lub nie do końca wiedzą dlaczego owe przesilenie jest stanem, który zasługuje na wnikliwą analizę – chociażby ze względu na nasze zdrowie – postaram się zgłębić jego przyczyny i objawy. Czy przesilenie wiosenne rzeczywiście…
Niestety, nawet najładniej wyglądający pączek, nawet najmniejszy z najmniejszych z owocem w środku jest bardzo tłusty a co za tym idzie – niezdrowy. Jednak nie tylko tłuszcz w pączku nam nie służy. Jest to również cukier, a raczej skupisko cukrów prostych. Ich indeks glikemiczny jest bardzo wysoki, dlatego po spożyciu pączka podnosi się znacznie poziom glukozy we…
On szusuje, ona szusuje, oni szusują, my, Wy… czyli aktualnie prawie everybody. Prawie, ponieważ o ile do tematu można podejść lekko, łatwo i przyjemnie o tyle nie takie to łatwe i nie takie przyjemne! I nie mam tu na myśli samej nauki jazdy na nartach (dla tych nieumiejących), czy wyboru ośrodka do którego się wybierzemy,…
Czasem nie mamy dnia do ćwiczeń, a wtedy potrzebujemy bodźca, który popchnąłby nas do działania. Najlepszym bodźcem będzie muzyka, bo to ona potrafi człowieka zmotywować i dodać mu energii w największych i najgorszych chwilach zmęczenia. Sama niemalże zawsze korzystam z jej mocy, dostosowując ją do rodzaju wykonywanego treningu. Dzięki mocnym, żywym i motywacyjnym piosenkom czuję,…
Baton energetyczny to jedna z najpopularniejszych przekąsek, które pomagają biegaczom, kolarzom i wszystkim tym, którzy uprawiają sporty wytrzymałościowe, utrzymywać właściwy poziom energii i siły niezbędnej do pokonywania kolejnych kilometrów. Postanowiłem przetestować batony proteinowe GO ON!, które znajdziecie w wielu sklepach spożywczych i podzielić się z Wami swoimi wrażeniami. Po co te batony? Dostarczenie do organizmu…
Samo liczenie kalorii często już nie wystarcza, bo liczy się również to, skąd bierzemy i pobieramy zjadane kalorie. Do wyboru mamy białka, tłuszcze i węglowodany — makroskładniki mające dodać nam energii, pozwolić na budowę mięśni bądź palenie tkanki tłuszczowej. Skupię się dziś na redukcji, na której sama jestem, i opowiem Wam co nieco o moich…
Mimo cieplejszych dni, jesień na dobre zadomowiła się w naszych kalendarzach, parkach, ogrodach i na termometrach. Dla biegaczy październik jest miesiącem szczególnym. Wspomnienia o lecie co prawda wciąż są świeże, jednak równie wielkimi krokami zbliża się sezon zimowy. I mimo, że temperatury nie spadły jeszcze drastycznie, to jest kilka rzeczy, o których biegacze w październiku…
Moim największym problemem jest dieta — najważniejszy element redukcji. Uwielbiam za to ćwiczyć, dlatego na siłownię mogłabym chodzić codziennie i wylewać na niej siódme poty, dźwigając ciężary i biegając na bieżni. Sport towarzyszył mi od zawsze, ale słodycze, chipsy i pizza również, a to one są moją straszną zmorą. Ostatnio to przez nie moja redukcja…