Baton energetyczny to jedna z najpopularniejszych przekąsek, które pomagają biegaczom, kolarzom i wszystkim tym, którzy uprawiają sporty wytrzymałościowe, utrzymywać właściwy poziom energii i siły niezbędnej do pokonywania kolejnych kilometrów. Postanowiłem przetestować batony proteinowe GO ON!, które znajdziecie w wielu sklepach spożywczych i podzielić się z Wami swoimi wrażeniami. Po co te batony? Dostarczenie do organizmu…
Samo liczenie kalorii często już nie wystarcza, bo liczy się również to, skąd bierzemy i pobieramy zjadane kalorie. Do wyboru mamy białka, tłuszcze i węglowodany — makroskładniki mające dodać nam energii, pozwolić na budowę mięśni bądź palenie tkanki tłuszczowej. Skupię się dziś na redukcji, na której sama jestem, i opowiem Wam co nieco o moich…
Moim największym problemem jest dieta — najważniejszy element redukcji. Uwielbiam za to ćwiczyć, dlatego na siłownię mogłabym chodzić codziennie i wylewać na niej siódme poty, dźwigając ciężary i biegając na bieżni. Sport towarzyszył mi od zawsze, ale słodycze, chipsy i pizza również, a to one są moją straszną zmorą. Ostatnio to przez nie moja redukcja…
Wakacje — czas wielkiego lenistwa, odpoczynku, rozrywek i spotkań z przyjaciółmi. Czas piękny, aczkolwiek bolesny dla wszelkich diet oraz ćwiczeń. Napisałam dla Was kilka artykułów o tym, jak trzymać w ryzach ciało (np. Wakacje w mieście) na wakacjach, a sama co zrobiłam? Zawaliłam na całej linii. Teoretycznie próbowałam jeść zdrowo i ćwiczyć, a potem przychodził weekend, znajomi…
L-karnityna słynie z właściwości skutecznie spalających tłuszcz. Jest również środkiem anabolicznym. Odgrywa istotną rolę w procesie przemiany materii, ponieważ bierze udział w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondrii. Natomiast tam kwasy tłuszczowe ulegają „spaleniu” dzięki czemu wytwarzana jest energia niezbędna do funkcjonowania organizmu. Będąc osobą początkującą nie należy się obawiać, oraz traktować : L-karnityny jak środka…
Biegać można wszędzie. Błędem jest jednak zakładanie, że bieganie bez względu na rodzaj trasy, ukształtowanie terenu czy stopień trudności, zawsze będzie miało takie same skutki dla naszego organizmu. Tak jak trening interwałowy ma odpowiedni wpływ na naszą formę i kondycję, tak również rodzaj nawierzchni nie pozostaje bez znaczenia. Co łączy bieganie po płaskim terenie, bieżni,…
Słyszymy często: „biała śmierć”, przyczyna nadwagi, winowajca otyłości. Mowa o cukrze. Czy słusznie tak go dyskredytujemy? Otóż okazuje się, że cukier ma więcej wad niż zalet. Słodycz to chyba jego jedyna zaleta. Oczywiście samo spożywanie węglowodanów nie jest niczym złym, jednak często stanowią one naszą nadwyżkę kaloryczną i taka sytuacja ewidentnie może się przyczynić do…
Wyprodukowane zostało w Stanach Zjednoczonych, dlatego z amerykańskim domem jest najczęściej kojarzone. Pod koniec XIX wieku jeden z tamtejszych lekarzy, szukając alternatywnych źródeł białka, wynalazł recepturę masła, które bardzo szybko zyskało wprost rzesze fanów. Recepturę udoskonalano przez lata, ale w dalszym ciągu jest banalna: Obecnie masło orzechowe powinno składać się z orzeszków arachidowych, odrobiny…
Już samo to, że czytasz ten artykuł świadczy o tym, że myślisz o aktywności fizycznej w kategoriach sukcesu. Jest on jednak składową wielu zmiennych. Wpływ ma zarówno odżywianie wraz z suplementacją, odpowiednio dobrany trening do naszych możliwości, a także regeneracja. Często można spotkać się z opiniami podobnymi do twierdzenia, że dieta stanowi 80%, a treningi…
Ograniczenie tłuszczy do minimum to pierwsza rzecz, którą robi wiele odchudzających się osób. Bardzo często za nadmiar tkanki obwiniamy spożywanie zbyt wielu kalorii pochodzących z tłuszczu właśnie. Przemawiają za tym też fakty: 1g tłuszczy = 9 kcal, 1g białka = 4 kcal, 1g węglowodanów = 4 kcal. Ze wszech stron jesteśmy atakowani informacjami o negatywnym…