Nie da się porównać biegania na treningach ze startem w zawodach. Bez względu na to, czy startujemy w prestiżowym maratonie, w którym uczestniczy wiele tysięcy osób, czy w lokalnych zawodach na dystansie kilku kilometrów, atmosfera zawodów biegowych jest tym, co biegacze kochają najbardziej. Nawet maksymalnie wydajny trening nie da nam tego rodzaju satysfakcji, jaki gwarantuje…
Ćwicz cztery minuty i chudnij! Brzmi nieprawdopodobnie, jednak Tabata pokazuje, że jest możliwe do osiągnięcia. To specyficzny trening, którym szybko zainteresowali się instruktorzy fitness, profesjonalni sportowcy, a nawet i amatorzy wysiłku. Celem ćwiczeń jest poprawienie kondycji, wydolności, a także przyspieszenie procesu przemiany materii, który w efekcie pozwala na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Zainteresuje to osoby…
Jazda na rowerze niesie ze sobą mnóstwo korzyści, począwszy od poprawy samopoczucia, na aspektach zdrowotnych kończywszy. Obniża ryzyko chorób serca i ułatwia zasypianie. Ponadto godzina spokojnej jazdy na rowerze pozwala spalić aż 500 kalorii i to bez większego wysiłku! Lista zalet pedałowania jest długa. Na jej wierzchołku wpisać można najnowsze odkrycie – według duńskich naukowców…
Uwaga: ten tekst będzie specyficzny. Bo choć dotyczy aplikacji wspomagających treningi, to nie padnie w nim nazwa żadnej z nich. Dlaczego? Bo rolą artykułu nie jest testowanie oprogramowania ani porównanie możliwości, ale sam fakt ich użytkowania. Fakt, który dla mnie jest prawdziwym fenomenem. Temat fascynuje mnie z dwóch powodów. Po pierwsze: liczba użytkowników tego typu…
Hipertrofia mięśni jest pożądana przez większość osób aktywnie korzystających z siłowni. Oznacza to nic innego jak wzrost mięśni, a więc powiększenie się włókien mięśniowych, które uległy wcześniej pęknięciu. Proces ten ma miejsce podczas wykonywania ćwiczeń na daną partię mięśniową. Czynników wpływających na przyrost masy mięśniowej jest wiele. Jednym z nich jest systematyczna praca, oraz przemyślany,…
Czym grozi przetrenowanie? Najkrócej rzecz ujmując, to stan przewlekłego zmęczenia, które powstaje w wyniku zbyt forsownego długotrwałego wysiłku przy jednoczesnym braku odpowiedniego odpoczynku (nie należy mylić z ostrym zmęczeniem – to zniknie szybko i równie nagle, jak się pojawiło). Dotyczy ono w zasadzie uprawiających jakikolwiek sport (pomijając może szachy…), zarówno wyczynowo, jak i amatorsko: nakładamy…
Każdy, kto uprawia sport zawodowy wie jak istotny jest trening. W sportach indywidualnych kształtuje on umiejętności poszczególnego zawodnika, co jest oczywiście istotne i wpływa na osiągane wyniki. W sportach drużynowych jego znaczenie jednak jeszcze wzrasta. Oprócz strony sportowej trening ma również ogromne znaczenie z punktu widzenia sfery mentalnej i emocjonalnej. To podczas treningu zawodnicy poznają…
Martwy ciąg (po angielsku „deadlift”, dawniej, w XIX wieku funkcjonowało określenie „health lift”, ćwiczenie było popularne wśród kowbojów, uczestników rodeo, „na salony” wprowadził je Hermann Goerner około roku 1910) to zarówno dyscyplina sportowa, popularna na zawodach siłaczy i jeden z elementów trójboju siłowego, oraz jedno z podstawowych ćwiczeń kulturystycznych, zaliczane do ćwiczeń wielostawowych (przy okazji…
Półmaraton – dla wielu jest to ostateczny cel biegowych treningów, dla innych – zaledwie forma sprawdzenia swojej dyspozycji przed startem na dwa razy dłuższym dystansie. Nie jest ważne, z jakiego założenia wychodzimy startując na dystansie 21 kilometrów. Ważne, aby biegać półmaratony, gdyż przyniesie to naszemu organizmowi całą masę korzyści. Przygotowanie do maratonu Kalendarz biegowy tak…
Marzec, to najwyższy czas, aby zacząć przygotowywać się do biegowej wiosny. W tym roku pogoda zaskoczyła biegaczy całkiem przyjemnymi temperaturami w pierwszych tygodniach roku. Czy zatem możemy zacząć mówić już o wiośnie, która na dobre zadomowiła się na ścieżkach, w parkach i trasach biegowych? Warto pamiętać o kilku zasadach, które obowiązują podczas biegania w okresie…