Siłownie mogą być różne – dawna podniszczona szkolna sala lub klimatyzowany lokal w luksusowym apartamentowcu. Podobnie i różna jest klientela – łysi napakowani panowie w tatuażach lub… księżna Kate. Tą ostatnią można było jeszcze niedawno regularnie spotkać w The Harbour Club w londyńskim The Chelsea Harbour Hotel. Złośliwi twierdzą, że wyjątkowo dużo czasu spędzała tam…
Na siłownię chodzimy w różnych celach: poprawy sylwetki, zadbania o kondycję, a także zgubienia zbędnych kalorii (poznawania nowych znajomych potraktujmy jako dodatek). O tym, ile i na czym ćwicząc można wspomnianych kalorii spalić, krążą przeróżne opinie (i przeróżne dane na ten temat można znaleźć). Naukowcy z Harvard Medical School przeprowadzili więc odpowiednie badania: testowani przez…
Najlepsza dieta nie da spodziewanych efektów, jeśli nie zostanie poparta wysiłkiem fizycznym. To prawda stara jak świat, tym bardziej zaskakujące jest, że tak wiele osób, które pragną zawalczyć z dodatkowymi kilogramami, bagatelizuje tę zasadę. W efekcie, albo koncentrują się one wyłącznie na diecie, lekceważąc wysiłek fizyczny, albo odwrotnie – trenują ponad normę, jednocześnie kultywując swoje…
Powodem napisania tego tekstu jest trwające obecnie okienko transferowe i zmiany jakie dokonują się w futbolu europejskim. Media co rusz spekulują gdzie i za jaką kwotę zostaną sprzedani konkretni piłkarze. W ostatnich latach polską ligę opuściło wielu obiecujących piłkarzy, którzy już jako juniorzy lub po kilkudziesięciu dobrych meczach decydowali się na wyjazd za granicę. Istnieje…
Jedną z cech charakteru, których najczęściej zazdroszczą biegaczom inni, jest determinacja. Pewnie każdy z nas w swoim życiu słyszał zwroty w stylu: „Podziwiam cię, ja bym tak nie potrafił”. Co fakt, to fakt. Świadomość, że należy się do wąskiego grona ludzi, którzy potrafią przebiec kilka, kilkanaście lub kilkadziesiąt kilometrów bez zatrzymania się, daje naprawdę wiele…
Po ostatnich meczach reprezentacji Polski w piłce ręcznej nie sposób o nich nie napisać. Trzy mecze i komplet zwycięstw dały naszym szczypiornistom awans do kolejnej fazy turnieju z czterema punktami. Już po piątkowym meczu z reprezentacją Serbii, który podopieczni Michaela Bieglera wygrali jedną bramką, jedno było pewne – to będzie niezwykle emocjonujący turniej. Drugi mecz,…
Obecna wersja piłki ręcznej jest 7-osobowa, choć jeszcze nie tak dawno popularniejsza była wersja 11-osobowa, a potem przez dość długi czas obie istniały równolegle i w obu rozgrywano osobne mistrzostwa. Dzisiejszy skład to bramkarz, obrotowy, skrzydłowi (2) i rozgrywający (3). Może się jednak zdarzyć, sytuację taką dopuszczają przepisy, że… na boisko wyjdzie tylko piątka zawodników…
Większość zawodowych sportowców wcześniej czy później przekonuje się, że psychologia w sporcie ma spore znaczenie, szczególnie w sportach drużynowych. Są to dyscypliny, w których każdy gracz stanowi część zespołu i wraz z pozostałymi zawodnikami jest odpowiedzialny za sukces. To właśnie ta odpowiedzialność za całą drużynę jest przyczyną nadmiernych obciążeń psychicznych zawodników. Istotnym czynnikiem będzie zatem…
Każdy początkujący biegacz zna to uczucie doskonale. Jak to się stało, że po wczorajszym, kapitalnym biegu, kiedy wszystko w naszym organizmie funkcjonowało niczym w szwajcarskim zegarku, nagle dzisiaj każdy krok sprawia nam ból mięśni porównywalny z uderzaniem młotkiem po udach czy łydkach? Czy to oznaka, że powinniśmy dać sobie spokój z bieganiem? Absolutnie nie! To…
Ćwiczeń rozciągających jest naprawdę sporo, zaś kombinacje i wybór tych, które nam odpowiadają, zależy głównie od nas. I tu ważna uwaga – nie ma reguły, co do efektywności tego samego ćwiczenia u dwóch różnych osób – każdy z nas inaczej reaguje na pewne bodźce. Popularnym ćwiczeniem rozciągającym, angażującym mięsień czworogłowy jest przyciąganie pięty do pośladka.…