Jesień i zima to okres, w którym wielu biegaczy zmuszonych jest biegać po zmroku. Przejście z czasu letniego na zimowy oznacza szybkie zachody słońca i konieczność wyjścia na trening wieczorową porą. Od listopada do marca w szczególny sposób powinniśmy zwrócić uwagę na kwestie odpowiedniej widoczności na trasie. Odblaski – niby niepozorne i często lekceważone przez…
Nie każdy z nas ma ochotę wylewać z siebie siódme poty, a mimo tego pragniemy zachować zdrowy i piękny wygląd. Czy możemy jednak osiągnąć wspaniałą sylwetkę poprzez zabawę, czyli połączyć przyjemne z pożytecznym? Czy sport zawsze musi być nudny i męczący? Zumba przełamuje ten stereotyp. Taneczny aerobik polubiło mnóstwo kobiet, a zajęcia z niego odbywają…
Bieganie jest modne. Zwłaszcza w ostatnich latach nie brakuje osób, które zakładają biegowe buty nie tylko z chęci zadbania o zdrowie czy atrakcyjną sylwetkę, ale także dlatego, że przynależność do wspólnoty biegaczy pozwala poczuć się częścią istotnej i naprawdę zauważalnej całości. Czy moda na bieganie, która podbija kolejne miasta i wioski w naszym kraju, a…
Przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów jest ważne przez cały rok – nie tylko latem. Powszechnie przyjmuje się, że należy pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Indywidualne zapotrzebowanie na płyny będzie się jednak różnić od pory roku, wykonywanej pracy (pracownik fizyczny na budowie i praca biurowa), wieku (nie wyobrażam sobie wypicia 2 litrów wody dziennie…
Porównywanie swoich wyników biegowych to nieodłączna część treningu. Nawet jeśli rezultaty na poziomie mistrzów olimpijskich są poza naszym zasięgiem, to ambicja biegacza i jego naturalna wola walki podświadomie skłaniają nas ku klasyfikacjom i zastanawianiu się, czy nasze wyniki zaliczają się do słabych, przeciętnych czy dobrych. Na początku warto zaznaczyć, że rolą tego tekstu nie jest…
Chcesz zbudować wyrzeźbioną, umięśnioną sylwetkę i w tym celu zapisujesz się na siłownię. Przed pierwszym dniem ćwiczeń zastanawiasz się, jak masz się zachowywać, co ze sobą zabrać i jak trenować. Obawy przed nowym miejscem utrudniają ci aklimatyzację. Być może nawet rezygnujesz ze swojego karnetu, aby nie nastawiać się na stresujące sytuacje. Znana historia? Sama miałam…
Powszechnie uważa się, że treningi na siłowni biegaczom do niczego nie są potrzebne. Tzw. 'napakowana’ sylwetka nie dość, że znacznie utrudnia płynne ruchy wykonywane podczas biegu, to na dodatek obfita masa mięśniowa powoduje, że traci na tym nasza szybkość. A przecież bieganie trenujemy po to, aby poprawiać szybkość, kondycję i wytrzymałość, prawda? Oczywiście, że tak.…
Siłownie mogą być różne – dawna podniszczona szkolna sala lub klimatyzowany lokal w luksusowym apartamentowcu. Podobnie i różna jest klientela – łysi napakowani panowie w tatuażach lub… księżna Kate. Tą ostatnią można było jeszcze niedawno regularnie spotkać w The Harbour Club w londyńskim The Chelsea Harbour Hotel. Złośliwi twierdzą, że wyjątkowo dużo czasu spędzała tam…
Na siłownię chodzimy w różnych celach: poprawy sylwetki, zadbania o kondycję, a także zgubienia zbędnych kalorii (poznawania nowych znajomych potraktujmy jako dodatek). O tym, ile i na czym ćwicząc można wspomnianych kalorii spalić, krążą przeróżne opinie (i przeróżne dane na ten temat można znaleźć). Naukowcy z Harvard Medical School przeprowadzili więc odpowiednie badania: testowani przez…