Czym grozi przetrenowanie? Najkrócej rzecz ujmując, to stan przewlekłego zmęczenia, które powstaje w wyniku zbyt forsownego długotrwałego wysiłku przy jednoczesnym braku odpowiedniego odpoczynku (nie należy mylić z ostrym zmęczeniem – to zniknie szybko i równie nagle, jak się pojawiło). Dotyczy ono w zasadzie uprawiających jakikolwiek sport (pomijając może szachy…), zarówno wyczynowo, jak i amatorsko: nakładamy…
Bieganie wiosną, w przepięknych okolicznościach budzącej się do życia przyrody, stanowi niezwykłą przyjemność i wspaniałą nagrodę za przepracowanie okresu zimowego. Po kilku miesiącach chłodu, zimnego wiatru, mieszanki deszczu i śniegu, czas oznajmić wszem i wobec, że na trasy biegowe wróciła wiosna! Zalety wiosennego biegania Nie ma nic dziwnego w tym, że dla wielu biegaczy to…
Jumping Fitness to nowa forma ćwiczeń, która szybko dorobiła się swoich zwolenników. Początkowo zainteresowali się nią głównie Amerykanie, jednakże aktywność zyskuje coraz większą popularność na całym świecie, w tym także i na terenach Polski. Bez wątpienia jest to jeden z przyjemniejszych sposobów na schudnięcie i osiągnięcie wymarzonej sylwetki, bo trening na trampolinie sprawia mnóstwo radości…
Ograniczenie tłuszczy do minimum to pierwsza rzecz, którą robi wiele odchudzających się osób. Bardzo często za nadmiar tkanki obwiniamy spożywanie zbyt wielu kalorii pochodzących z tłuszczu właśnie. Przemawiają za tym też fakty: 1g tłuszczy = 9 kcal, 1g białka = 4 kcal, 1g węglowodanów = 4 kcal. Ze wszech stron jesteśmy atakowani informacjami o negatywnym…
Martwy ciąg (po angielsku „deadlift”, dawniej, w XIX wieku funkcjonowało określenie „health lift”, ćwiczenie było popularne wśród kowbojów, uczestników rodeo, „na salony” wprowadził je Hermann Goerner około roku 1910) to zarówno dyscyplina sportowa, popularna na zawodach siłaczy i jeden z elementów trójboju siłowego, oraz jedno z podstawowych ćwiczeń kulturystycznych, zaliczane do ćwiczeń wielostawowych (przy okazji…
Półmaraton – dla wielu jest to ostateczny cel biegowych treningów, dla innych – zaledwie forma sprawdzenia swojej dyspozycji przed startem na dwa razy dłuższym dystansie. Nie jest ważne, z jakiego założenia wychodzimy startując na dystansie 21 kilometrów. Ważne, aby biegać półmaratony, gdyż przyniesie to naszemu organizmowi całą masę korzyści. Przygotowanie do maratonu Kalendarz biegowy tak…
Praca nad samym sobą jest kluczowa, jeśli chce się osiągnąć pełnię szczęścia. Pozwala na to joga, która z systemu filozoficznego szybko przekształciła się w formę aktywności fizycznej. Jej zwolennicy mówią o wyróżniających się zaletach sportu – pozwala on się wyciszyć, zrelaksować, odprężyć, oczyścić, a nawet schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Pasjonaci jogi zyskują więc zarówno doskonałą…
Stretching czyli z języka angielskiego „rozciąganie” to forma gimnastyki, której zadaniem jest dbanie o elastyczność mięśni, oraz rozciągliwość ciała, nie angażująca przy tym zbyt dużego nakładu siły. W jakim celu uprawiać tego rodzaju aktywność fizyczną? Stretching przypomina jogę oraz zawiera elementy medytacji związane z prawidłowym oddechem. Zwiększa więc świadomość naszego ciała, oraz zapewnia higienę umysłu.…
Opaski treningowe od kilku lat powoli stają się nieodłącznym atrybutem sportowców i osób pragnących po prostu poprawić swą formę i wygląd. To urządzenia przypominające wyglądem bransoletki, obecnie najczęściej kompatybilne ze smartfonami, potrafiące monitorować i jasno przekazywać informacje na temat naszej aktywności. Jedną z nich jest opaska Garmin Vivosmart HR, prezentująca możliwości o krok dalsze niż…
Klasyczny aerobik, joga, czy pilates mogą szybko się znudzić. To właśnie przez monotonię najczęściej rezygnujemy z ćwiczeń, dlatego należałoby ją przełamać. Można to zrobić za pomocą hula hoop — niewielkiego kółka, znanego nam wszystkim z czasów dzieciństwa. W młodym wieku wielokrotnie z niego korzystaliśmy, na zajęciach WF-u lub podczas dziecięcych zawodów sportowych. Warto więc powrócić…