Najlepsza dieta nie da spodziewanych efektów, jeśli nie zostanie poparta wysiłkiem fizycznym. To prawda stara jak świat, tym bardziej zaskakujące jest, że tak wiele osób, które pragną zawalczyć z dodatkowymi kilogramami, bagatelizuje tę zasadę. W efekcie, albo koncentrują się one wyłącznie na diecie, lekceważąc wysiłek fizyczny, albo odwrotnie – trenują ponad normę, jednocześnie kultywując swoje…
Jedną z cech charakteru, których najczęściej zazdroszczą biegaczom inni, jest determinacja. Pewnie każdy z nas w swoim życiu słyszał zwroty w stylu: „Podziwiam cię, ja bym tak nie potrafił”. Co fakt, to fakt. Świadomość, że należy się do wąskiego grona ludzi, którzy potrafią przebiec kilka, kilkanaście lub kilkadziesiąt kilometrów bez zatrzymania się, daje naprawdę wiele…
Każdy początkujący biegacz zna to uczucie doskonale. Jak to się stało, że po wczorajszym, kapitalnym biegu, kiedy wszystko w naszym organizmie funkcjonowało niczym w szwajcarskim zegarku, nagle dzisiaj każdy krok sprawia nam ból mięśni porównywalny z uderzaniem młotkiem po udach czy łydkach? Czy to oznaka, że powinniśmy dać sobie spokój z bieganiem? Absolutnie nie! To…
Urozmaicenie treningu biegowego to bardzo przydatny zabieg dla każdego biegacza, a tym, którym zależy na poprawianiu swoich rekordów życiowych, jest to wręcz niezbędne. Za najpopularniejszą formę wariacji treningowej uznawany jest trening interwałowy, polegający na regularnych, powtarzalnych zmianach rytmu biegowego. Kiedy należy go stosować? Jak prawidłowo go wykonywać? Wreszcie – jakie efekty daje bieganie interwałów? O…
Ilu biegaczy, tyle szkół i poglądów. Jedni uważają, że nie ma nic lepszego niż samotny trening we własnym rytmie, z ulubioną muzyką w uszach, inni zaś nie wyobrażają sobie treningu bez partnera, z którym można porozmawiać i wzajemnie wspierać się na trasie. Jedno i drugie rozwiązanie ma swoje zalety i wady, warto się z nimi…