W naszej świadomości ukształtował się stereotyp biegacza – człowieka szczupłego, umięśnionego, z doskonałą kondycją fizyczną. Tak zazwyczaj wyobrażamy sobie osoby, które trenują bieganie. Owszem – sport ten sprzyja osiągnięciu szczupłej sylwetki, a w niektórych przypadkach potrafi wręcz zdziałać cuda. Jeśli jednak do wymarzonej postury sporo nam brakuje, a widok wysportowanych biegaczy często staje się źródłem…
Dziesięć kilometrów to najpopularniejszy dystans wśród biegaczy. Jest idealny zarówno dla tych, którzy zaczynają swoją przygodę z bieganiem, jak i dla tych, którzy pragną urozmaicić swój trening i chcą wzmocnić swoją dynamikę. O zaletach biegania tego dystansu można mówić długo, a lista zalet zwiększała się będzie proporcjonalnie do ilości rozmówców – każdy z nich doda coś…
Elektronika i przeróżne gadżety zmieniły dzisiejszy sport. Archaiczne ćwiczenia typu przerzucanie opon (patrz: Rocky Balboa) przeszły do lamusa. Kiedyś kolarz wsiadał na rower i… jechał. Dziś zakłada kask, koszulki odprowadzające pot, ochraniacze, plaster ułatwiający oddychanie lub zwiększający wydolność, kilka różnych liczników, słuchawki, by słuchać uwag trenera, wypasione rękawiczki. Rekordy są jednak nieustannie bite, a więc…
Spełniam swoją obietnicę i przedstawiam wam moje dwie trasy biegowe z których korzystam i oczywiście polecam wam drodzy czytelnicy. Trasa nr 1: Perzów – Nieprosin (3 km) Trasa nr 1 doskonale sprawdza się w przypadku początkujących biegaczy – sam na niej zaczynałem. Jej podstawową zaletą jest to, że na całej długości jest płaska. Trzy kilometry szybkiego…
Każdy z nas ma swoje ulubione trasy biegowe. Bez względu na to, czy przebiegnięte kilometry liczymy w tysiącach, czy może stawiamy pierwsze kroki w butach do biegania, szukamy w swojej okolicy miejsc, które obfitują w optymalne warunki do uprawiania sportu biegowego. Znalezienie idealnej trasy nie jest ani przesadnie łatwe, ani też zbyt trudne. Wszystko zależy…
Połowa lutego, to najwyższy czas, aby zacząć przygotowywać się do biegowej wiosny. W tym roku pogoda zaskoczyła biegaczy całkiem przyjemnymi temperaturami w pierwszych tygodniach roku. Czy zatem możemy zacząć mówić już o wiośnie, która na dobre zadomowiła się na ścieżkach, w parkach i trasach biegowych? Warto pamiętać o kilku zasadach, które obowiązują podczas biegania w…
Triathlon to połączenie pływania, kolarstwa i biegania. Można spotkać się z opinią, że triathlonista to sportowiec, który nie rozumie, że jedna dyscyplina sportowa jest wystarczająco męcząca. Choć kto tylko spróbuje to poczuje, że potrójne zmęczenie to potrójna radość! Gdzie się to wszystko zaczęło? Pierwsze zawody na świecie odbyły się w USA w San Diego 25…
Kwestie żywienia są niezwykle ważne w przypadku każdego, kto uprawia jakikolwiek sport, bez względu na to czy zajmuje się tym amatorsko, czy wyczynowo. Wyrobienie w sobie odpowiednich nawyków żywieniowych staje się kluczem do sukcesu i ma ogromny wpływ na efekty naszych treningów. Bieganie jest o tyle wyjątkową formą aktywności fizycznej, że pozwala w naprawdę szybkim…
Dziś nieco inaczej. Moją uwagę zwrócił fakt, który powtarza się często, w wielu biegowych ( i nie tylko) dyskusjach. Chodzi o regenerację, a w zasadzie jej brak. Błędne przeświadczenie, że tylko systematyczny, codzienny trening może doprowadzić do zakładanych efektów w postaci płaskiego brzucha, poprawienia rekordu życiowego czy udanego startu w maratonie, stało się przyczyną wielu…
Powszechnie wiadomo, że trening aerobowy połączony z odpowiednią dietą to najskuteczniejsza metoda na spalanie tkanki tłuszczowej. Bieganie jest jedną z najpopularniejszych form treningu aerobowego, lecz dawka wysiłku fizycznego nie da zakładanych efektów, jeśli nie będzie on poparty odpowiednim żywieniem. Słowo „dieta” w tym przypadku sprowadza się jednak nie tyle do specjalnie ułożonego planu żywieniowego, ale…